维生素c水果含量排名一览表，酸枣第一/沙棘第三均超100mg

维生素C对于人体来说，是非常重要的营养元素，维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，在一些水果中的，维生素c含量也是特别的高，对照维生素c水果含量排名一览表查看，其中酸枣排名第一。

维生素c水果含量排名一览表

1、酸枣：每100g酸枣的维生素C的含量为900毫克

2、鲜枣：每100g鲜枣的维生素C的含量为243毫克

3、沙棘：每100g沙棘的维生素C的含量为204毫克

4、番石榴：每100g番石榴的维生素C的含量为68毫克

5、猕猴桃：100g猕猴桃的维生素C的含量为62毫克

6、山楂：每100g山楂维生素C的含量为53毫克

7、草莓：每100g草莓中的维生素C的含量为47毫克

8、桂圆：每100g桂圆的维生素C的含量为43毫克

9、木瓜：每100g木瓜的维生素C的含量为43毫克

10、荔枝：每100g木瓜的维生素C的含量为41毫克

11、金桔：每100g金桔的维生素C的含量为35毫克

12、橙子：每100克橙子中约含有33毫克的维生素C

13、柑橘：每100g柑橘的维生素C的含量为28毫克

14、葡萄：每100g葡萄的维生素C的含量为25毫克

15、柚子：每100g柚子的维生素C的含量为23毫克

16、柠檬：每100g柚子的维生素C的含量为22毫克

维生素c水果含量较多的水果就有：酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、木瓜、荔枝、金桔、橙子、柑橘、葡萄、柚子。含量仅供参考。

上面的水果，都是属于维生素c含量特别高的水果，超过很多的水果，而且大多都是常见的水果，除了维生素c之外，还有其他的营养元素，大家在补充的时候，注意饮食多样化。

根据《中国居民膳食指南》中显示，0岁婴儿宝宝每天为40毫克。0-6个月婴儿每天为50毫克。12个月孩子每天为60毫克。大于四岁小于7岁的儿童每天为70毫克。大于7岁儿童每天为80毫克。大于11岁未成年的儿童每天为90毫克。成年人每天为100毫克。孕妇以及哺乳期女性每天不低于130毫克的摄入量。

维生素C能够促进胺原蛋白的合成，也能使大脑功能灵活、敏锐，维生素c水果含量排名一览表中有非常多的水果，那么想要补充维生素c，就一定要多吃蔬菜水果，必要的时候服用药物补充。

维生素C服用有六忌

在服用维生素C的时候，要注意它和一些药物是不能一起服用的，不能服用的药物类型还比较多，可详情咨询医师，其中就有红霉素、四环素、阿司匹林、苯巴比妥类药物，其中也是不建议红霉素口服制剂和维生素C一起使用.....【查看详情】养生百科网 WWW.CNysbK.com

维生素c为啥不建议晚上服用

维生素C摄入脂溶性的药物，如果要服用的话，可以在早上服用，此时的吸收效果最好，有利于营养物质的消化和吸收，每天饭后服用才是最佳，经过一夜的睡眠，消化系统及神经系统都处于亢进的状态.......【查看详情】