控糖降糖吃什么比较好，燕麦/菠菜/柚子/葛根/马齿苋(5类食物)

为了避免血糖的升高，饮食一定要控制，少吃升高血糖的食物，最好是不要吃，但是可以适当的吃低糖的食物，那么控糖降糖吃什么比较好，主食类、水果类、蔬菜类都有一些食物，如小米、大麦、菠菜等.....

控糖降糖的食物清单

1、主食

可以适当的吃粗粮，豆类的粗粮如黄豆、黑豆、薏米、绿豆、红豆、芸豆，根茎类的红薯、紫薯、马铃薯、芋头、山药，还可以吃玉米、小米、大麦、燕麦、莜麦、高粱。

2、蔬菜

可以多是深色的绿叶蔬菜，比如菠菜、苋菜，还可以吃番茄、苦瓜、洋葱、冬瓜、莴笋、黑木耳、黄瓜、圆白菜等蔬菜，有着辅助降血糖的作用。

3、水果

如苹果、火龙果、石榴、猕猴桃、樱桃等水果含糖量相对较低，可以适当食用，尽量选择含糖量低，升糖指数低的水果(含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果,含糖量在10%以内的水果是低含糖量水果)。西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷就可以适当的吃。养生百科网 WWW.cnYSbk.COm

4、中药

降糖的中药有很多，以降糖的中药主要有玄参、生地、熟地、五味子、葛根、枸杞、黄芪、石斛等，其中石斛是治疗糖尿病的专用药之一，归胃经、肾经和肺经，增强胰岛素活性，而葛根含有黄酮类物质，具有辅助降血糖的作用，改善口干口渴、以及疲乏无力。

5、野菜

马齿苋也是一种可以帮助降糖的蔬菜，它有着促进胰岛调节胰岛素分泌的成分，对于需要控制血糖的人来说，适当的吃，一定程度上会降低血糖水平，且含有不饱和脂肪酸.....【查看详情】

控糖降糖吃什么比较好，其实很多的食物都可以吃，大家可以结合自己的情况选择，尽量选择低糖的食物会更好。

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