十大补血水果排行榜，桑葚养血补血/促进红细胞生长(荔枝/葡萄)

贫血指的是很多朋友血液中的红细胞数量或是质量不足，没有办法提供给身体足够的氧气和营养物质，导致乏力、无力、头晕等症状。给大家介绍十大补血水果排行榜，桑葚、荔枝、葡萄、火龙果、樱桃、红枣、桂圆、草莓、猕猴桃、橙子。

十大补血水果排行榜

1、桑葚。桑葚是一种很受人欢迎的水果，也是一味著名的中药材，具有很高的药用价值。桑葚有不错的补血效果，可以促进红细胞生长。

2、荔枝。荔枝含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养物质。经常食用荔枝可以促进血液循环，提高血红蛋白的含量，可以补血养血。

3、葡萄。葡萄中含有丰富的葡萄糖、果酸、矿物质以及维生素，尤其是铁元素的含量很高。大家常吃葡萄可以促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。养生百科网 wWw.cnysbK.coM

4、火龙果。火龙果中的铁元素含量也非常高，可以预防贫血。火龙果还含有维生素C和纤维素，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

5、樱桃。樱桃富含铁元素，是补血效果最好的水果之一。只是樱桃的上市时间很短，只有短短两个月。所以喜欢吃樱桃的朋友，可要在上市时节抓住机会。

6、红枣。红枣可能是我们最常见的补血食物，大家可以洗干净后直接食用，或是泡水喝效果都不错。但是红枣中糖分含量非常高，大家要适量食用。

7、桂圆。桂圆又叫龙眼，主要产自南方，也是夏季常见的水果之一。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等物质，可以帮助大家补血。

8、草莓。草莓的补血效果也非常好，而且外形好看、果肉鲜嫩多汁，口感酸甜，有水果皇后的美称，很多朋友都很喜欢吃草莓。

9、猕猴桃。猕猴桃的营养价值特别高，尤其是维生素C，食用猕猴桃可以补血和补充人体必需的氨基酸，很适合美容瘦身。

10、橙子。橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以帮助身体吸收铁元素，促进血红蛋白合成。所以橙子是一种非常养生的水果，具有丰富的纤维素和矿物质。

大家如果贫血的症状比较轻微，可以适量食用水果补充身体。但是大家症状严重的话，是不可以用水果代替药物的，建议大家及时就医。