来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2026-04-09 16:00作者:QHH手机阅读>>
平时大家晒太阳一般是为了能产生维生素d,来促进身体对钙质的吸收。但现在天气冷,大家比较喜欢在家里的阳台晒太阳,那隔着玻璃晒太阳有用吗?没有用,没有补钙的效果,玻璃对紫外线有一定的过滤作用,最好是直接晒太阳,不要有遮挡物。

太阳光中的紫外线分为三类,分别是A、B、C,晒太阳可以促进人体维生素d的形成,以及矿物质的代谢,从而促进人体对钙质的吸收,有补钙的作用。这些都源于太阳中的紫外线B的功劳。
然而紫外线B的穿透力不强,如果隔着玻璃来晒太阳,那么并没有补钙的效果,反而穿透力强的紫外线A会照射到人们的皮肤上,晒伤肌肤,越晒越黑!

所以最好的晒太阳就是去户外,最好是在早晨10点左右,下午2点之后,这段时间的太阳不是很猛烈,也比较适合人体合成维生素d,注意眼睛要避免阳光直射,每次晒太阳的时间控制在10-15分钟左右即可。
最后注意一点,晒太阳只是促进钙质的吸收,并没有补钙的效果,所以如果是小孩子,还需要补充一些钙质,搭配上维生素d来服用,效果更好。养生百科网 WwW.CnYsBK.cOm

像宝宝满月之后就可以到户外去晒太阳了,注意戴个帽子,避免眼睛直视太阳。如果不方便去,就把窗子打开,宝宝趴在床上晒太阳也行,晒太阳的时候不要穿太多,晒晒屁股、背部,预防湿疹,晒完之后适当喝一些水,补充水分。

同样的,如果是隔着玻璃来晒被子的话,杀菌的效果其实并不好,阳光可以杀菌除螨主要是因为紫外线,结果玻璃阻拦了一部分的紫外线,所以效果就不理想了,不过虽然没有在室外晒那么有效,但也有一定用处,无法在室外晒被子的,在室内晒也比不晒太阳强。
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