来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-26 08:30作者：QHH手机阅读>>
生活中不少朋友都有着便秘的困扰，像饮食不规律、喝水少、肠胃功能差都会引起便秘，要知道长时间拉不出大便对身体有很大的伤害的，下面整理了几个1分钟快速拉出大便的方法，大家不妨尝试一下，像便秘最怕9种水果以及便秘最快通便的土方法都很不错。
1、喝一勺植物油
像芝麻油、橄榄油、玉米油、亚麻籽油等都有润肠通便的效果，出现便秘问题，但来不及诊治的时候，先口服一勺植物油，能有效的缓解。这个方法可以应急，但不要一直这样做。
2、按揉商阳穴
食指指甲的旁边，有一处商阳穴，常用来治疗便秘，用大拇指的指甲掐这处穴位，像感觉自己的大便已经到了肛门口，但就是拉不出来的时候，掐3-5分钟就可以排便，每天掐两次，适用于气虚引发的便秘，就是肚子胀却拉不出来的这种，效果最好。
3、顺时针按揉腹部
便秘揉肚子一定要顺时针揉，先把双手搓热人，然后放在腹部，将腹部上的肉，顺时针的方向轻轻的向肚脐的方向推，微微用力，配合有节奏的呼吸，大概5分钟，腹部就会有发热的感觉，这种方法一定要长期坚持，对便秘来说有很好的改善。
4、用开塞露
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开塞露通便是短时间内见效的，能软化粪便，润滑肠壁，刺激肠胃蠕动来促进排便，但大家不要过于依赖开塞露哦，长时间用可能造成肛门和肠道健康的问题。对比开塞露通便使用方法和姿势图片来使用。
5、揉耳朵
我们的耳朵上有很多穴位，先揉耳骨，再按揉耳垂，能缓解长时间的便秘问题，还有早上起床的时候喝一杯温开水，润滑肠道，促进排便，平时多运动，多吃水果。不要久坐不动，这样最容易导致便秘。
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