来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-29 16:54作者：QHH手机阅读>>
对于女性来说，到了45岁、50岁之后，就要做好更年期的保健工作，不然就会明显发现自己的精神、气色大不如前。但还有很多女人不知道有6大症状是更年期前兆，如果保养得当，可能推迟到60岁，但个别的女性，因为卵巢早衰，在39岁左右就更年期了。
1、月经失调：长时间的月经周期不规律，经期延长，月经突然停止，或者经血量减少等等，这个和女性体内的荷尔蒙有关。
2、潮热、出汗：一般是胸部以上的位置，会有突然性的出冷汗症状，可能是半夜醒来的时候浑身都是汗。还有心悸、心跳加快、心慌的现象。
3、腰酸背痛：感觉自己的体质大不如前，稍微劳作之后就感觉腰酸背痛，休息之后便能得到缓解。
4、皮肤松弛、乳房下垂：人肉眼可见的变老，体内激素的变化，导致皮肤缺乏弹性，乳腺脂肪减少，乳房不再饱满有光泽了。
5、情绪变化失控：有的女性更年期脾气变得非常可怕，情绪不稳定，容易激动，记忆力下降。有的时候火大，有的时候难受想哭。养生百科网 WwW.Cnysbk.com
6、泌尿系统变化：包括外阴瘙痒、阴道干涩，在同房的时候会感觉到不适、疼痛等。
1、保证充足睡眠，不要熬夜，熬夜会影响内分泌系统和免疫功能，导致更年期症状加重。
2、适量运动，有氧运动最好，比较推荐瑜伽、太极等。
3、多吃豆制品、红枣、新鲜水果，少吃辛辣燥性的食物。
4、学会调整好自己的情绪，接纳更年期的到来，每天精气神好了，面色都会红润许多。
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