来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-24 17:00作者：QHH手机阅读>>
最近在微博上有个热搜就是“后半夜不睡真的会老得快”，引发了众多网友的讨论，看来大家都很关注这个问题，熬夜已经是现代不少年轻人的状态，大家都知道熬夜伤身，但就是入睡困难，但是大家要知道，长时间缺乏睡眠，不仅会老的快，还会增加患病风险！
根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重睡眠问题。中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人出现睡眠障碍。这个数据还是比较庞大的。
专家提醒，皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜，如果长期缺乏睡眠，会使皮肤老化的细胞不能被及时代谢，从而加速衰老。长期熬夜容易造成激素代谢异常，在皮肤方面的表现是皮肤受损、暗淡、干燥水肿、瘙痒、长粉刺等现象，也就是变老。
从中医来看熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。此外，长期睡眠不足以及睡眠节律紊乱，会增加高血压、糖尿病以及癌症等患病风险。这也是为什么熬夜等于熬命的说法，熬夜带来的健康问题可不仅仅只有一个，尽量早睡早起。养生百科网 wWW.cnYsBK.cOM
有人对长期熬夜的危害做了这样一个形容：3天熬夜，体虚脱形；10天熬夜，脱发尿频；3年熬夜，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！可以说非常形象。最佳睡觉时间应该是晚上21点，最晚22:30必须上床睡觉，早晨5点起床，冬天可以在7点左右起床。
1、手掌按摩面部
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