来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-14 10:00作者：QHH手机阅读>>
落枕是大家都经历过的事情，一觉睡醒感觉自己的脖子受到了重伤，疼的不敢扭动，非常不好受，一落枕就是好几天不好，这个时候需要采取一些措施，落枕了什么办法最有效？按压合谷穴亲测有效，还可以热敷、按摩、贴膏药，都能很快的缓解不适。
1、按压合谷穴
合谷穴就在如图所示的位置上，大家把拇指和食指并拢，手背肌肉的最高点就是合谷穴，然后用另一只手的大拇指用力的掐，掐的同时脖子轻轻向后仰，按3分钟休息半小时，然后在重复一次，感觉到有微微酸胀感即可，不仅是落枕，其他病痛也能按。
2、热敷
利用热毛巾、热水袋、暖宝宝贴，在落枕的地方热敷，温度不要太高，避免烫伤。很多落枕是由于寒气入体导致的，热敷能有效的缓解，大概10分钟见效，会感觉脖子舒服多了。
3、拔罐
拔罐能改善了颈肩部肌肉疼痛和痉挛的情况，活血化瘀，治疗落枕效果非常好，但要注意去专业点的地方，很多拔罐的养生会所，技师都没有考到证就上岗了，没有技术保证。
4、贴膏药
例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，贴在脖子疼的位置上，每天换一次，有很好的止痛效果，注意孕妇不要贴膏药。
5、旋转颈部养生百科网 WWW.CnysBK.CoM
坐在椅子上，颈部向左转，身体保持直立，不要跟着转，转到自己可以承受的最大的幅度，两眼看左肩膀，保持五秒钟。然后同样的方法，看向右边，左右各重复20次，能活动活动颈部的经络，使得气血畅通。
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