来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-28 15:36作者：QHH手机阅读>>
一般情况下我们是不用刻意补充雌激素的，但如果女性缺乏雌激素会导致容颜衰老，比同龄人更快的步入更年期，如果年轻女性缺乏雌激素，还会影响生育，所以大家一定要注意怎样增加雌激素，最好的方法就是从食物中获得，然后戒掉日常的不良习性。
1、大豆：经常吃些豆制品或者豆浆，大豆中的异黄酮中含有植物雌激素活性，类似人体的雌激素，当人体激素分泌不足的时候，它会起着类雌激素的作用。
2、鸡蛋：女性每天吃一个鸡蛋，促进雌激素的合成，还能补充身体所需的营养物质。
3、南瓜：能促进下垂体和卵巢分泌雌性激素，适量吃延缓衰老，美容养颜。
4、香菇、番茄：含有的硒元素能平衡人体内的雌激素水平，适量吃些香菇还有防癌抗癌的作用。
5、蜂王浆：是补充雌激素的绝佳食材，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、矿物质等，坚持吃还能滋润皮肤，提高免疫力。
6、海鲜：含有丰富的锌元素，能促进雌激素的分泌，还有很多其他的营养物质，适量吃好处多多。
7、黑芝麻：每天吃一小勺黑芝麻，含有的铁元素还能补气血，植物油脂能缓解便秘，平衡激素的效果非常好。养生百科网 wWw.cNysBK.COm
8、卷心菜：含有丰富的硼元素，促进雌激素的分泌，经常吃对大家的皮肤非常好。
9、坚果：含有丰富的脂肪酸，每天吃一点坚果帮助补充雌激素，但不要吃多，容易发胖。
10、木瓜：木瓜丰胸的原因就是能补充大量的雌性激素，有助于胸部的二次发育。
怎样增加雌激素还能适当的中药调理，像乌鸡白凤丸、百消丹、坤宝丸、归脾丸、阿胶等，适当药物调理比较适合想要备孕的女性，这些药物对身体的副作用非常小，大家可以在医生的指导下服用。平时要戒掉熬夜、酗酒等不良生活习惯，保持良好的作息，这样人体的各个器官才能发挥更大的作用。
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