睡子午觉是什么意思，这两个时间睡觉是百年养生三大法宝之一

睡子午觉是什么意思？子午觉就是在子时和午时睡觉，其中子时需要大睡，午时则需要小憩。子时就是阴气最盛的时候，也就是晚上11点至凌晨1点，而午时则是阳气最盛的时候，这个时候就是中午11点至下午13点，古人将子午觉称为百年养生的三大法宝之一。

睡子午觉就是子时和午时睡觉

1、选择很多青年人都喜欢熬夜，这样下去身体迟早会出现问题，很多中医都建议，子午觉是最健康的睡眠，古人就是坚持睡子午觉来达到养生的目的，对于子午觉，很多人听都没听说过，根本不知道是什么意思，其实子午觉就是在子时和午时睡觉，其中子时需要大睡，午时则需要小憩。

2、子午觉是《黄帝内经》中的睡眠理论，古人认为，睡觉和小憩是阴阳交替的结果，人们应该在引起旺盛之时睡觉，阳气旺盛之时醒来，子时就是阴气最盛的时候，也就是晚上11点至凌晨1点，而午时则是阳气最盛的时候，这个时候就是中午11点至下午13点，古人认为，应该在子时睡觉，而在午时，应该小憩一会，30分钟就足够了，最好不要超过1小时。

3、子时睡觉是人体经气“合阴”的时候，而午时小憩则是“合阳”的时间，古人将子午觉称为百年养生的三大法宝之一。这里需要提醒一下大家，午觉的时间千万不要太长，最好是半个小时，最长不要超过1个小时，不然人体会进入深睡眠状态，在醒来之后会感到很不舒服，在睡午觉之前不要吃得太饱，睡醒后可以喝点水或者活动一下。养生百科网 wwW.CNySbK.COm

4、子午觉还有其他需要注意的地方，在睡子午觉的时候，千万不要在有穿堂风的地方休息，睡前吃的饭尽量不要太油腻，在睡午觉的时候，不要坐着或者趴在桌子上睡觉，不然会影响头部的脑供血，最好是平卧或者是侧卧，头高脚低最好。