怎么快速把眼泪忍回去，头往上仰止住悲伤(5种方法泪失禁必看)

我们总是有想哭的时候，但是又不得不将眼泪忍回去，那么怎么快速把眼泪忍回去，可以将头往上仰着，也可以尝试转移注意力，或者给与自己暗示，也可以找乐子，想起开心的事情，去驱赶悲伤。

把眼泪忍回去的办法

1、头往上仰着

如果眼泪快要出来了，还没有留下来，那么大家此时，就赶紧将头向上仰着，做出仰望天空的动作，同时将眼睛闭上，那么眼泪就不会像珍珠一样大颗大颗的落下来。

2、转移注意力

此时，大家可以转移自己的注意力，立即看向周围的东西，然后在心里默念它的名字和颜色，可以帮助大家快速从悲伤的情绪中抽离，也可以散发思维，想一些无关的话题，比如昨天吃的什么菜等。

3、暗示自己

当眼泪就要夺眶而出，甚至变得更加凶猛的时候，怎么快速把眼泪忍回去，大家可以给与自己积极的暗示，告诉自己没有必要哭，如果嘲笑自己有用的话，也可以嘲笑自己，我好没用居然又哭了。

4、找乐子

赶紧找点事情做，让自己忙起来，可以看喜剧片，避免想起悲伤的事情，也可以让大脑放松，想一些开心，快乐的事情， 达到调节情绪的目的。

5、深呼吸

眼泪实在憋不住的话，赶紧调整一些呼吸，通过深呼吸的饿时候，调整自己的情绪，大口吸气，然后呼气，反复尝试几次，在调整呼吸的时候，注意力也都在这上面。

怎么快速把眼泪忍回去，上面的这几种方法，或许都可以起到帮助，如果实在忍不住，哭出来也未必不是好事，适当的眼泪对于自身健康有好处，可以释放压力。养生百科网 wWw.CNYSbK.CoM

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