运动助力系统性红斑性狼疮患者康复，这样做就对了

运动助力系统性红斑性狼疮患者康复可从选择合适运动类型、控制运动强度、把握运动频率、做好运动前准备、注意运动中的防护、关注运动后的反应等方面入手。

1、选择合适运动类型：系统性红斑性狼疮患者可选择较为温和的运动，如散步，它是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能；瑜伽也很不错，可帮助患者调节呼吸，增强身体柔韧性和平衡感；太极拳同样适宜，能调节身体气血运行，增强机体免疫力。

2、控制运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累。可以通过心率来判断运动强度，一般运动时的心率保持在最大心率的 50% - 70%为宜。最大心率的计算方法是 220 减去年龄。例如，一位 30 岁的患者，其运动时的心率可控制在（220 - 30）×50% = 95 到（220 - 30）×70% = 133 之间。

3、把握运动频率：建议患者每周进行 3 - 5 次运动，这样既能保证运动效果，又能让身体有足够的时间恢复。每次运动的时间可根据运动强度和个人身体状况而定，一般在 30 分钟到 1 小时左右。

4、做好运动前准备：运动前要进行充分的热身活动，如活动手腕、脚踝，转动腰部、颈部等，以减少运动损伤的发生。同时，要选择合适的运动装备，如舒适的运动鞋、透气的运动服装等。养生百科网 WWW.cnYSBK.com

5、注意运动中的防护：运动过程中要注意避免阳光直射，因为系统性红斑性狼疮患者对紫外线较为敏感，容易诱发病情发作。可以选择在清晨或傍晚时分进行运动，或者在运动时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。

6、关注运动后的反应：运动后要密切关注身体的反应，如是否出现疲劳、关节疼痛、皮疹等症状。如果出现不适症状，应及时停止运动，并咨询医生的意见。

7、结合药物治疗：运动只是系统性红斑性狼疮综合治疗的一部分，患者还需要按照医生的嘱咐按时服用药物，如糖皮质激素、免疫抑制剂、抗疟药等，以控制病情的发展。

8、定期复查：患者在运动康复过程中要定期到医院进行复查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、自身抗体等检查，以便及时了解病情的变化，调整治疗方案。

运动对于系统性红斑性狼疮患者的康复具有重要意义。通过选择合适的运动类型、控制运动强度和频率、做好运动前后的准备和防护等措施，能够帮助患者增强体质，提高生活质量。但同时患者也要结合药物治疗，定期复查，在医生的指导下进行科学合理的运动康复。