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降尿酸最好的方法，6个方法非常简单你一定做的到

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-14 17:24作者：QHH手机阅读>>

现在生活中人们尿酸偏高的情况非常常见，如果不注意的话，高尿酸会引发痛风、关节炎等问题，到时候就比较痛苦了，所以要掌握降尿酸最好的方法，日常多注意饮食，远离痛风忌口的食物一览表中的高嘌呤食物，做一些比较柔和的有氧运动。

6大降尿酸最好的方法

1、坚持有氧运动

尿酸过高的朋友一定要注意运动，但是因为可能会有痛风或者关节炎的出现，所以不要做剧烈的运动，可以试试游泳、打羽毛球、慢跑、打太极等有氧运动，汗液大量排出，尿酸连同代谢废物一同排出。

2、泡脚

别小看泡脚这件小事，养成泡脚的习惯，对身体的好处非常多，每天坚持泡脚20分钟左右，感受到身体有微微出汗是最好的，能促进尿酸的排泄，人体血液循环畅通，新陈代谢也快。养生百科网 WWW.CNYSbk.cOm

3、多喝水

正常人每天至少八杯水，尿酸高的人，要喝更多的人，帮助身体代谢，大概每天2000毫升的水，能促进尿酸随着尿液排出，简单有效降尿酸。

4、少吃肉

肉可以吃，但一定要适量吃，像海鲜、动物内脏、各种鱼肉是严格忌口的，它们属于高嘌呤食物，吃了只会加重高尿酸。像猪血、猪皮、桂鱼、金枪鱼等可以适量吃。另外少吃盐，每天摄入盐的量不要超过6克。

5、少吃豆类食物

黄豆、黑豆、豆芽属于中高嘌呤的食物，最好少吃或不吃。红豆、豆腐、菜豆、豆干、绿豆等，嘌呤的含量相对要少，可以适量吃一点。像豆浆、四季豆、皇帝豆是可以多吃的。

6、不要喝酒

喝酒不仅会抑制尿酸的排出，酒精还会促进尿酸的生成，含有酒精的饮料也不要喝，一点都不要沾是最好的，这样尿酸才会更好的降下去。

尿酸最怕的三种水果

1、葡萄

葡萄中含有比较多的酒石酸，还是水果中含复合铁元素最多的水果，能够帮助我们的消化，尤其适合尿酸水平偏高的人、高血压患者、肾炎患者和水肿的人们食用，葡萄味道甘甜，还有补血益气、补充营养、抗癌的功效，适合大部分人群食用......

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