心疼你的眼睛，长期看手机的危害你了解多少

长期看手机会带来视力下降、干眼症、眼部疲劳、黄斑病变、近视加深等危害。

1、视力下降：长时间盯着手机屏幕，眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，难以放松。就像一直拉紧的弹簧会失去弹性一样，睫状肌的调节能力逐渐下降，导致晶状体变凸，从而引起视力下降。例如，原本视力正常的人，可能会出现看远处物体模糊的情况。

2、干眼症：看手机时，人们往往会不自觉地减少眨眼次数。正常情况下，眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，保持眼睛的湿润。而眨眼次数减少，泪液分泌不足且蒸发过快，就容易引发干眼症。患者会感觉眼睛干涩、有异物感、刺痛，严重时还会影响视力。

3、眼部疲劳：手机屏幕发出的蓝光会对眼睛造成刺激，同时长时间集中注意力看手机，会使眼睛的肌肉和神经一直处于高度紧张状态。这会导致眼部疲劳，出现眼睛酸胀、疼痛、视物模糊、畏光等症状。长期的眼部疲劳还可能引发头痛、头晕等全身不适症状。

4、黄斑病变：手机屏幕的蓝光具有较高的能量，长期大量照射眼睛，可能会对眼睛的黄斑区造成损伤。黄斑是眼睛视网膜上最重要的部位，负责中央视力和色觉。一旦黄斑发生病变，会严重影响视力，甚至导致失明。养生百科网 wWw.CNYsBK.COm

5、近视加深：对于本身已经近视的人来说，长期看手机会使近视度数进一步加深。因为近距离用眼时间过长，眼球会逐渐变长，眼轴增长会导致近视度数不断增加。而且近视加深后，如果不及时矫正，还可能引发其他眼部并发症。

6、影响睡眠质量：睡前看手机，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，从而影响睡眠质量。睡眠不足又会进一步加重眼睛的疲劳和损伤，形成恶性循环。

7、引发眼部炎症：由于长时间看手机，眼睛的抵抗力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，从而引发结膜炎、角膜炎等眼部炎症。这些炎症会导致眼睛红肿、疼痛、分泌物增多等症状，影响眼睛的健康。

长期看手机对眼睛的危害是多方面且严重的。为了保护眼睛的健康，应该尽量减少看手机的时间，避免长时间连续用眼。在使用手机时，要注意保持适当的距离和姿势，同时可以多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。如果出现眼部不适症状，应及时就医，以免延误病情。