来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-01-29 13:12作者：QHH手机阅读>>
现在缩阴已经是女人丰胸、整容之后的又一个自我完美的追求，女性一般在生完孩子之后，会出现阴道松弛的情况。下面教大家几个安全简单的女人缩阴的方法，不要追求一些药物，适当的做一些小锻炼就能达到效果，促进夫妻间的和谐相处哦。
1、练深蹲
练深蹲的时候，女性的阴部神经、盆腔神经会反射性的刺激，从而加快血液循环，引起肌肉的收缩，能有效的锻炼骨盆底的肌肉，坚持一段时间可以明显改善阴道松弛。有句话“男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了”，有困扰的女性，快练起来。
2、提肛运动
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仰卧抬臀法，平躺在床上，头和脚做支撑点，把屁股抬高，吸气的同时上提拉肛门、夹紧阴部，收缩肛门及会阴部周围的肌肉。呼气放下屁股，放松。20次一组，早晚各一组。详细看提肛运动怎么做才正确，有多种方法的图解。
3、走猫步
平时可以练习走模特步，走路的时候有意识地绷紧大脚内侧，还有会阴部的肌肉，改善盆腔血液循环的同时，使阴部肌肉保持张力。重点要放在下半身，长时间坚持，有助于缩阴。
4、憋住小便
在小便的过程中，有意识的中断排尿，憋几秒中之后再继续，这样可以提高阴部周围肌肉的张力。平时也可以模仿尿急憋尿的动作，坚持5秒钟，放松五秒钟。坚持2个月就能感觉到有明显的变化。
将石榴皮、菊花洗净后，用纱带包裹，用水煎煮，煮至沸水，中药汁浓度熬出，然后放置温度适中的时候，用此药清清洗阴户，具有清热解毒，去除异味，滋阴养阴的功效。虽然快速缩阴小偏方石榴皮煮水洗能起到缩阴的效果，但短时间收效甚微，需要长期坚持......
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