未来健康研判，掌握经期水果选择，未来经期更健康

经期合理选择水果有助于健康，苹果、香蕉、草莓、红枣、桂圆等水果在经期食用各有好处。苹果可缓解经期水肿，香蕉能改善情绪，草莓补充维生素，红枣养血安神，桂圆暖宫驱寒。

1、苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解经期可能出现的便秘问题。同时，苹果中的钾元素可以促进钠的排出，对于经期容易出现的水肿现象有一定的缓解作用。

2、香蕉：香蕉富含维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，有助于稳定情绪，改善经期女性可能出现的焦虑、烦躁等不良情绪。此外，香蕉中的糖分可以快速补充能量，让女性在经期保持活力。

3、草莓：草莓是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助女性在经期抵御外界病菌的侵袭。而且草莓口感酸甜，能增进食欲，改善经期食欲不振的情况。

4、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。经期女性身体较为虚弱，适量食用红枣可以补充气血，缓解经期疲劳。红枣中还含有丰富的铁元素，对于预防缺铁性贫血有一定的帮助。

5、桂圆：桂圆性温味甘，有补益心脾、养血安神的作用。在经期食用桂圆，能够暖宫驱寒，缓解经期腹部冷痛的症状。同时，桂圆对于改善经期睡眠质量也有一定的帮助。

6、橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，具有抗炎作用，能够减轻经期身体的炎症反应。橙子的清新气味还能提神醒脑，缓解经期的困倦感。

7、葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，能够快速补充能量，增强体力。此外，葡萄中的铁元素含量也较高，有助于预防经期贫血。养生百科网 Www.cNYSBK.COM

8、樱桃：樱桃是一种含铁量极高的水果，每百克樱桃中含铁量多达59毫克。经期女性适量食用樱桃，可以补充因经血流失的铁元素，预防缺铁性贫血。同时，樱桃还具有美容养颜的功效，能让女性在经期保持良好的气色。

经期水果的选择对于女性的健康至关重要。不同的水果具有不同的营养价值和功效，合理选择水果可以缓解经期不适症状，补充营养，增强免疫力。在经期，女性可以根据自身的身体状况和喜好，选择适合自己的水果。但需要注意的是，即使是适合经期食用的水果，也应适量食用，避免过量食用对身体造成不良影响。