来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-01-02 08:04作者：QHH手机阅读>>
蓝山黑咖啡能减肥吗？不少朋友在抖音上购买的这种咖啡，目的就是想用来减肥，黑咖啡是有很好的辅助减肥的效果的，但注意如果喝了咖啡不运动，那么是没有任何减肥效果的，注意黑咖啡减肥的正确喝法，运动前后喝，减肥效果翻倍。
黑咖啡本身的热量比较低，适量的喝一些能加快新陈代谢，促进消化，改善便秘，加快卡路里的燃烧速度，还有一定的抑制食欲的作用。所以黑咖啡本身是有辅助减肥的功效的，前提是大家合理的控制饮食，然后搭配运动，管住嘴迈开腿，才能瘦的更健康。
1、运动前后一小时喝
运动后人体的脂肪是在快速燃烧的，这个时间段喝黑咖啡能帮助燃脂。或者在喝黑咖啡以后的30-40分钟运动，可以促进身体内脂肪酸变成热能，加速脂肪的燃烧。如果没有运动想喝黑咖啡的话，可以饭后1小时喝，降低血糖，帮助燃脂。
2、不能加糖加奶
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黑咖啡最佳的喝法就是直接喝，本身热量是很低的，如果加糖加奶的话，糖包5克(20大卡)，奶精10毫升(26大卡)，会导致咖啡的热量增加，不仅不减肥，反而还增肥。接受不了苦的咖啡的话，可以加脱脂鲜奶，会稍微好一点，热量也不会太高。
咖啡的好处是非常多的，适量喝没有问题，但如果过量的喝反而会带来坏处，像睡前喝咖啡，很可能会造成失眠，严重的会导致神经衰弱。含有的咖啡因会刺激人们的肠胃，本身肠胃功能不好的朋友，不要轻易尝试。
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