中医支招：怀孕45天药流后如何调养气血

怀孕45天药流后调养气血可从饮食、中药、运动、起居、情绪等方面入手。饮食上选择补气血食物，中药可借助一些经典方剂和中药材，适度运动能促进气血运行，良好起居习惯利于身体恢复，稳定情绪对气血调养也很重要。

1、饮食调养：药流后身体较为虚弱，需要通过饮食补充气血。可多食用红枣，其富含铁元素，能促进血红蛋白生成，起到补血作用；桂圆也是不错的选择，有补益心脾、养血安神的功效；还可以多吃猪肝，它是很好的补血食物，含有丰富的铁和维生素。此外，还可多喝一些滋补的汤品，如乌鸡汤，乌鸡营养丰富，能滋阴补血；红枣莲子粥也有健脾益胃、补气养血的作用。

2、中药调理：可在医生指导下使用一些中药来调养气血。八珍汤是经典的气血双补方剂，由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，能有效改善气血不足的状况。归脾汤也常用于药流后气血调养，具有益气补血、健脾养心的功效。还可以使用一些单味中药材，如黄芪，能补气升阳、固表止汗；党参可健脾益肺、养血生津；阿胶有补血滋阴、润燥止血的作用，但使用中药需遵医嘱。

3、运动促进：适度的运动可以促进气血运行，增强身体的抵抗力。药流后身体恢复一段时间后，可选择一些较为温和的运动，如散步，能促进血液循环；瑜伽也是不错的选择，通过各种体式的练习，能调节身体的气血平衡；八段锦动作舒缓，有助于增强体质、调养气血。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

4、起居调整：保持良好的起居习惯对于药流后气血调养至关重要。要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于气血的恢复。注意保暖，避免受寒，尤其是腹部和腰部，可防止寒邪入侵，影响气血运行。同时，要注意个人卫生，防止感染，为身体恢复创造良好的环境。养生百科网 Www.cnYsBk.CoM

5、情绪调节：情绪对气血的影响也很大。药流后可能会因为身体和心理的双重变化而出现焦虑、抑郁等情绪，这些不良情绪会影响气血的正常运行。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，也可以与家人朋友交流，缓解心理压力。

怀孕45天药流后调养气血是一个综合的过程，需要从饮食、中药、运动、起居、情绪等多个方面入手。通过合理的调养，能够促进身体的恢复，使气血更加充足。但如果在调养过程中出现不适症状，应及时到正规医院就诊。