来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2024-01-04 11:26作者：LIU手机阅读>>
女性朋友每个月都会来一次月经，而月经期间，女性要注意好好休息，保养身体，这个期间，也是减肥的黄金时间，此期间的基础代谢率会略有提高，且荷尔蒙水平也有变化，有助于减肥，注意月经瘦身黄金期怎么瘦。
1、吃高纤维食物
经期女性体内的荷尔蒙水平有所变化，会影响食欲，会减少女性对事物的渴望，也就会更少的摄入热量了，而且经期内女性体内的水分滞留增加，经期后会排出，只要合理饮食，就能降低体重，建议吃一些高纤维食物，如糙米、燕麦，也要吃富含维生素较高的食物，如南瓜、牛奶，不能节食，少吃甜食及高脂肪、高热量的食物。
2、多散步
月经期间以及月经结束后的一段时间，是月经瘦身的黄金时间，这个时候最容易降低体重，运动是减肥最科学的方式，女生也可以适当的走动，走动也能消耗一部分的热量，帮助大家燃烧更多的卡路里。
3、少吃多餐
月经瘦身黄金期怎么瘦，除了吃什么很重要之外，也要注意餐数，最好是少吃多餐，不要在一餐中吃太多，若是没有食欲，那么可以少吃多餐，为身体补充能量。
4、保持好的心情养生百科网 wwW.CnYSbk.COm
好的心情也是非常重要的，可以散步、看电影、逛街，在生理期间，可以适当的放松一下，这可以缓解经期的不适，也能放松心情。
月经瘦身黄金期的减肥效果是因人而异的，毕竟每个人的身体状况还是不同的，但是减肥一定要靠饮食和运动改善，因为这是最科学的方式，在经期之后，依然可以减肥，只不过经期减肥能事半功倍。
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