改善儿童肾脏健康: 7项黄金法则

肾病在成年人中很常见，而且随着年龄的增长，孩子们的许多习惯可以为肾脏健康打下基础。你可以帮助你的孩子从小保护他们的肾脏。以下是7条黄金法则，以确保您的孩子未来的肾脏健康。

1. 定期锻炼/活动/游戏：经常运动和体育锻炼可以帮助你的孩子更好的改善和保持健康。身体活动有助于保持孩子身体的许多部位健康，包括骨骼，肌肉，心脏和肾脏。有很多方法可以将更多的身体活动纳入孩子的日程安排中，比如一起遛狗，多走路，而不是坐在车里。了解他们喜欢的活动也很重要，这样他们更有可能保持某些活动。关键是要保持乐趣。如果他们的偏好随着年龄的增长而变化，您可能需要尝试新的东西。为孩子限制媒体时间也很重要。媒体时间可以包括电视，智能手机，平板电脑和电脑。
2. 减少糖分：随着孩子年龄的增长，过多的糖分会增加糖尿病的风险。高血糖也会对肾脏造成压力。糖尿病是成人肾衰竭的主要原因。通过减少含糖饮料，如苏打水，果汁和运动饮料，可以降低孩子的糖分摄入量。应该尽量避免含糖的零食和谷类食品。许多其他食物也可以添加糖，比如面包和番茄酱，所以一定要检查标签中糖份的含量。
3. 饮用水：用水代替含糖饮料是减少糖分的有效方法。水对于保持良好的肾脏健康非常重要，有助于肾脏以尿液的形式从血液中清除废物。水还可以帮助血液通过肾脏和身体的其余部分自由流动。确保孩子们喝到足够的水是很重要的，尤其是当他们在天气温暖潮湿且活跃的时候。有足够的水来防止脱水是重要的，特别是对于孩子。轻度脱水会使孩子感到疲倦。更严重的脱水会损害正常的身体机能，非常严重的脱水会导致肾脏损伤。当一个孩子有足够的水时，他们的尿液就会自由流动，且颜色较浅。当一个孩子没有足够的水分时，尿液颜色通常较深，气味强烈。
4. 减少盐：钠是人体所需要，但过多的钠对人体有害。钠可以使身体保持更多的水分。这种额外储存的水可以提高血压，并使身体的不同部位（包括血管和肾脏）产生压力。随着孩子年龄的增长，高血压会损害肾脏。高血压是成年人肾衰竭的第二大原因。高血压也增加了患心脏病和中风的风险。食盐和咸味应该减少。加工食品和快餐也含有大量的钠，这些也应该受到限制。
5. 保持健康的体重：每个人都需要一些身体脂肪来提供能量，隔热和其他身体功能。对于孩子来说尤其如此。然而，过多的脂肪和热量会导致体重增加。过多的脂肪和体重会导致严重的健康问题。随着年龄的增长，孩子体内多余的脂肪越多，他们患糖尿病，肾病，心脏病和其他疾病的可能性就越大。一些研究表明，随着时间的推移，儿童肥胖与肾病的风险增加有关。保持健康的体重有助与预防或控制许多健康问题，包括糖尿病和高血压。你应该与医生谈谈你的孩子的体重范围。如果有必要的话，也可以讨论一下适合你的孩子年龄的减肥步骤，以及在开始任何新的饮食、锻炼或活动前的任何健康考虑。加强健康的饮食和良好的营养。准备合适的份量大小的食物。最后，一个孩子的行为的最重要的影响之一是父母的生活方式。孩子们可以学习一生不变的习惯，而这些习惯在决定他们患肾病的风险中扮演着重要的角色。教孩子如何吃得更好，在年轻的时候多锻炼身体，可以帮助他们在整个生活中过上健康的生活，并帮助保护他们的肾脏健康。
6. 正确使用药物：如果你的孩子需要服用某些药物，坚持他们的用药计划是很重要的。另外，过度使用某些止痛药物可能会对肾脏造成伤害。在为孩子使用任何药物之前，与您的孩子的医生交谈是非常重要的。阅读药物说明，并确保它们不超过说明的剂量，或超过其医生的建议量。避免长时间使用（超过说明上规定的时间或医务人员推荐的时间）。用药喝足够的水也很重要。
7. 定期检查：确保你的孩子定期检查。您的孩子的医生会检查他们的整体健康状况并寻找可能的问题。让孩子的医务人员知道他们是否有任何不正常的症状，如感到疲倦，睡眠困难，注意力不集中，食欲不振，排尿问题，脚和脚踝肿胀和/或眼睛浮肿。为了诊断肾病，医生会进行体检，检查体征和症状，并检查他们的病史。尿液和血液测试可以用来检查他们的肾脏工作情况。如有必要，影像学检查也可以帮助确诊。

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