坐月子必吃的12种水果，苹果缓解便秘(奇异果/樱桃/榴莲/桂圆)

关于坐月子，有的说法是不可以吃生冷的食物，月子期间只能吃热的，生冷的食物会让产妇落下病根。这就导致部分女性在产后，苹果都不敢吃。但是只要注意保暖，月子期间适当出水果是可以的。这些坐月子必吃的12种水果，还能够有助于女性产后恢复、补气血。

苹果、樱桃、奇异果、榴莲、桂圆、橘子、山楂、芒果、木瓜。香蕉、火龙果、橙子

坐月子必吃的12种水果

1、苹果。吃苹果有助于产后身体恢复。坐月子期间，产妇会被寄予高蛋白的汤水补身体，适当吃苹果不仅可以中和这些食物中的有害物质，苹果中丰富的维生素C和膳食纤维，还可以帮助产妇缓解便秘。

2、奇异果。奇异果，也就是猕猴桃，也是很常见的水果，维生素C非常丰富。吃奇异果可以强化免疫系统，对剖腹产术后恢复有利。但是奇异果性质寒凉，使用前最好用热水烫温，一次不能吃太多。

3、樱桃。樱桃营养丰富，可以帮助产妇身体补充营养。樱桃富含铁、磷、钾等多种矿物质，可以预防贫血、增强体质，除此之外，樱桃还有美容护肤的作用。

4、榴莲。榴莲具有丰富的营养，有助于补充产妇所需的营养。榴莲有助于活血散寒、腹部寒凉，适合产后虚寒的孕妇。但是有便秘、痔疮和剖腹产的孕妇不宜食用。

5、桂圆。桂圆中含有丰富的葡萄糖。蛋白质等，是高热量水果，能够提高身体免疫力。桂圆可以促进血红蛋白再生，起到补血的作用。可以缓解产后出现的心悸、失眠，是很好的产后补品，可以促进产后身体的恢复。

6、橘子。橘子内含维生素C有美容的作用，内侧薄皮中富含的果胶和膳食纤维，可以促进通便。橘子还具有开胃的功效，对于产后食欲不振、口干的孕妇能起到缓解的作用。

7、山楂。产后适量食用山楂有益。山楂具有多种营养成分，可以开胃健脾、消食化滞等功效，适量使用可以促进伤口恢复。勇敢的山楂片泡水喝也可以起到保健作用，但是不能空腹喝。

8、芒果。芒果有助于补充能量和蛋白质，营养价值丰富。芒果可以促进肠道蠕动，有效预防便秘。但是不能食用过多，容易引起上火。养生百科网 wwW.CnysBK.coM

9、木瓜。木瓜具有抗炎的特性，能够帮助产后伤口恢复，对于剖腹产恢复很有效果。木瓜还可以催乳，增加哺乳期女性的产奶量。木瓜还可以预防便秘、痔疮，调节血糖水平。

10、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。铁质是造血的主要成分之一，多吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。香蕉还可以促进血清素生，帮助产妇抗抑郁，解压力，缓解郁闷。

11、火龙果。坐月子吃火龙果可以促进食欲和防止便秘。火龙果中富含维生素、花青素、水溶性膳食纤维等物质，对身体有益，还可以美容养颜，改善皮肤。

12、橙子。橙子中丰富的维生素C，可以提高孕妇的免疫力、抵抗力，但是不能吃过于寒凉的食物。所以橙子不可以放冰箱里冰，可以吃常温下的橙子，也可以将橙子榨成新鲜的果汁后饮用。

坐月子多吃水果对于产妇是很有用的，但是要吃的品种多一点，每一种都要吃适量，不可以一种水果吃很多，注意每种水果的特性，要营养均衡。注意不要吃冷冻的水果，吃常温的。