冬奥会热点下，女性不发烧浑身冷，运动专家教你应对

女性不发烧却浑身冷，可能由甲状腺功能减退、缺铁性贫血、低血压、体质虚寒、心理因素等导致。可通过饮食调节、适当运动、中药调理、改善生活习惯、心理调节等方式应对。

1、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，导致身体代谢减缓，产热不足，从而出现浑身冷的症状。可通过检查甲状腺功能确诊。治疗上，可在医生指导下补充甲状腺素，如左甲状腺素钠等。饮食上可适当增加含碘食物摄入，如海带、紫菜等。

2、缺铁性贫血：铁元素缺乏会影响血红蛋白的合成，导致氧气运输不足，身体产热能力下降。常见症状有面色苍白、头晕、浑身冷等。可通过血常规等检查确诊。治疗可遵医嘱补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，同时多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等。

3、低血压：血压过低会使血液循环减慢，身体各组织器官得不到充足的血液供应，导致浑身发冷。可通过测量血压确诊。患者可适当增加钠盐摄入，多喝水，以增加血容量。也可进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，有助于提升血压。

4、体质虚寒：部分女性天生体质虚寒，阳气不足，容易出现浑身冷的情况。此类女性在日常生活中应注意保暖，避免食用生冷食物。可通过中药调理，如服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等，以温补肾阳。

5、心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响植物神经功能，导致血管收缩，血液循环不畅，从而引起浑身冷的感觉。可通过心理调节来缓解，如听音乐、旅游、与朋友交流等。必要时可寻求心理咨询师的帮助。

6、饮食调节：多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，有助于增加身体热量。避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。同时，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。养生百科网 wWW.cnySBK.Com

7、适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高产热水平。可选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

8、改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。避免长时间处于寒冷环境中。

9、中药调理：除了上述提到的中药方剂，还可通过艾灸、拔罐等中医外治法来改善浑身冷的症状。艾灸可选择关元、气海、足三里等穴位，以温通经络、散寒止痛。

10、心理调节：保持积极乐观的心态，学会释放压力。可通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解不良情绪。

女性不发烧浑身冷可能由多种原因引起，在应对时需根据具体病因采取相应的措施。饮食调节、适当运动、中药调理、改善生活习惯和心理调节等方法相互配合，有助于缓解浑身冷的症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。