服用泼尼松能吃什么或喝什么？

体重增加是泼尼松常见的副作用。尽管这些变化因人而异，泼尼松也可引起脂肪重新分布到脸部，颈部和腹部。一般而言，剂量越高，治疗时间越长，变化越大。

服用强的松后体重增加通常是由于体液潴留和食欲增加引起的卡路里摄入量增加。此外，肺部疾病患者维持体力活动更加困难。

液体保留

通过饮食低钠饮食可控制体液潴留 - 每天不超过2,000毫克 - 钾含量更高。你可以在健康饮食通用指南中找到避免使用高钠食品的清单。

你可以通过食用含钾丰富的食物来增加你的钾摄入量，例如：

• 杏
• 烤土豆
• 香蕉
• 哈密瓜
• 李子干
• 葡萄柚
• 牛奶
• 橙汁，葡萄柚汁
• 桔子
• 葡萄干
• 菠菜煮熟
• 炖西红柿
• 番茄汁
• 冬南瓜
• 酸奶

增加卡路里摄入

泼尼松会增加食欲，导致卡路里摄入量增加。这种增加的食欲可能难以控制。以下是一些控制卡路里量和你吃的营养素质量的技巧：

多吃少量高营养价值的食物。

吃高蛋白，低碳水化合物的饮食。有证据表明，低碳水化合物，高蛋白饮食至少与传统的低脂肪饮食和部分控制的低热量饮食同样有效。高蛋白饮食也可能有助于抑制食欲。

以新鲜水果和蔬菜的形式吃碳水化合物。泼尼松具有提高血液中葡萄糖或糖水平的倾向，这可能会导致某些人身体脂肪或糖尿病增加。避免使用“简单”碳水化合物和浓缩甜食，例如蛋糕，馅饼，饼干，果酱，蜂蜜，薯片，面包，糖果和其他高度加工食品非常重要。这有助于保持血糖低。

限制饱和脂肪和胆固醇。选择瘦肉，家禽和鱼。避免油炸食品和食物多余的油，黄油，人造黄油，蛋黄酱等。养生百科网 WWw.CnYSBK.COm

多吃富含钙的食物。泼尼松可能会改变你的身体使用钙的能力。尝试每天获得四份富含钙的食物，以帮助预防骨质疏松症。检查你的医生，看看你是否会受益于钙补充剂。

富含钙的食物包括：

• 钙强化橙汁
• 奶酪
• 干酪
• 牛奶
• 脱脂奶粉
• 桔子
• 沙丁鱼罐头（带骨头）
• 虾
• 酸奶

体力活动减少

患有肺部疾病会增加体力活动的难度。日常锻炼计划，如散步，在健身房锻炼或在家中锻炼或练习太极拳会燃烧卡路里，有助于防止肌肉和骨质流失，并改善您的幸福感。

你的锻炼计划应该包括消耗卡路里和改善心血管健康的有氧运动，以及增强肌肉和减缓骨质流失的适度的体重训练。从一个简单的步行计划开始。如果你疲惫不堪，那么明天再努力一下。在一天的早些时候吃主餐，这样你就可以在一天中拥有更多的能量，如果你需要它，一定要带上你的氧气。

关键是要有一个定期锻炼计划。肺康复计划是学习如何运动，尽管呼吸急促和疲劳的极佳方式 - 再加上你将了解肺部疾病并获得大量鼓励。

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