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枸杞一天吃多少粒最好，与枸杞大小/身体状况有关(大致在30粒到40粒)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-19 15:24作者：SiLove手机阅读>>

枸杞是可以帮助补肝肾的，但是对于它的用量是要注意的，是不宜大量食用的，大家吃枸杞一天吃多少粒最好，也是㔿很多因素有关的，枸杞的大小、身体状况以及食用方式有关的，具体的用量是可以咨询医师的，大家可以大致有个数，不要大量食用，是会上火。

枸杞一天吃多少粒最好

一、从枸杞大小看

枸杞是有优、甲、乙、丙之分的，它们的克数以及颗粒也是有一些差异的，大家是可以注意的。

1、如果是优等的枸杞子,1g大概是5-6粒，应该可以吃15-18粒。

2、如果是甲等的枸杞子，1g应该是7-10粒；应该可以吃20-30粒。

3、如果是乙等的枸杞子，1g应该是11-15粒。

二、身体状况看

1、对于健康的成年人来说，一天吃的枸杞的克数是可以控制在20克左右的。

2、对于需要治疗用的枸杞的话，对于枸杞的用量的具体克数是可以在30克左右的。

三、从食用方式看

1、直接嚼

直接嚼着吃枸杞子的话，是有利于吸收枸杞子的营养的，但是它的用量也是要注意的，是需要将用量减一半的，而且需要用水将枸杞冲干净，在卫生干净的情况下再选择的，数量要减半，是以免滋补过度。养生百科网 wwW.CnysbK.coM

2、泡水

如果是要将枸杞子泡水喝的话，是可以用20到30粒的枸杞子温水泡着喝的，泡水的话可使用20粒左右，不要放太多的枸杞，将其需要浸泡30分钟的时间，温水泡枸杞的效果是比较好的，如果选择用热水或者冷水的话，效果可能没有那么好。

枸杞一天吃多少粒最好，在一天中是要控制在30粒到40粒的样子，大家对于枸杞的量是可以有个数的，不宜过量食用枸杞子，过量食用枸杞子是会造成肝火过旺的现象的，是会上火的，5岁小孩子是不宜食用的，具体用量是可以咨询医师。

枸杞和什么搭配补肾壮阳效果最好

大家在泡枸杞茶的时候，在里面加上几片黄芪，有很好的补血益气的作用，长期饮用能改善气虚，还有很好的补肾功效，男性女性都可以经常喝.....

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