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人为什么越累越胖，压力荷尔蒙增多是肥胖的万恶之源(附减肥法)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-11 13:00作者：QHH手机阅读>>

大家是不是以为只有好吃懒做的人才容易胖？别忽略了，还有一种“过劳肥”，这种情况就是人越累、压力越大、身材就会越臃肿，尤其是现在的年轻人，要知道为什么越累越胖。生活中要注意不要暴饮暴食，注意调整好心态，不然会发现好身材慢慢离自己而去。

人为什么越累越胖

压力荷尔蒙分泌过多

皮质醇被称之为“压力荷尔蒙”，当人们长时间处于压力大的情况时，生理、心理都受到不同程度的跑还，皮质醇也在不断的分泌，最终导致浓度过高。

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高浓度的皮质醇会刺激食欲，导致胰岛素浓度升高，同时血糖的浓度降低，这个时候人们心中无比的渴望高糖、高卡路里的食物来续命，虽然食物带来了短时间的“治愈”，但时间长了自己养成了这样的习惯，体重想不增加都难，并且最明显的就是胖肚子。

还有“过劳肥”就是属于压力型肥胖，对于需要耗费脑力工作的人们来说，运动量是远远不够的，不运动的情况下，脂肪得不到充分的消耗，就算自己没有吃很多东西，也会出现肥胖，并且是下半身肥胖。

如果经常熬也的话，情况就更严重了，熬也的时候饥饿素会快速的分泌，导致饥饿感加重，这样忍不住晚上吃夜宵，白天、晚上都在过量的饮食，脂肪不断的累积，没有运动，没有消耗，只能越来越胖！

碳水化合物食物一览表减肥必备

知道了这些常见食物的碳水化合物的大概含量之后，这里给大家推荐几个碳水含量低，非常适合减肥的食物，有魔芋、南瓜、山药、荸荠、莲藕、土豆、芋头、豌豆、玉米、地瓜，它们都有共同特点就是膳食纤维的含量很高，食用之后饱腹感强，有辅助减肥的作用......

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