来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-14 12:54作者：QHH手机阅读>>
用辟谷方式来减肥的方法现在很流行，就是指不吃五谷，类似于节食，来燃烧掉体内多余的脂肪，调整机体的功能，可以减肥、美容、塑形，但是这种减肥方法的要求比较严格，不是每个人都都适合的，因此我们需要知道辟谷减肥的正确方法。
初次尝试辟谷建议3-7天，时间不能太久，给身体一个慢慢适应的过程，一般来说七天辟谷减肥的前三天是不允许吃任何食物的，只可以喝水，三天过后才可以适当吃一些蔬菜水果，但是这种绝食方式只适合身材特别肥胖的人，这里来给大家说说适合大部分人的辟谷方法。
辟谷第一天，只喝白开水，适当做一些运动，第一天不会出现太明显的身体不适，在夜晚可能会感觉到饥饿，忍住不能吃；
辟谷第二天，会感觉到身体乏力，没有力气，非常想吃东西，这时可以适当吃一些核桃、红枣、蜂蜜水；
辟谷第三天，这时候皮肤可能会变差，饿到受不了，在中午可以适当吃一些低热量的食物，坚持了三天之后，可以发现身体乏力的症状有所改善；
辟谷第四天，可以多喝一些蜂蜜水，吃一些花生、蔬菜、水果，这个时候会感觉到浑身酸软无力，需要在老师的指导下进行服气运动；
辟谷第五天，这时候皮肤会越来越好，饥饿感减轻，同样的吃一些核桃、红枣、蜂蜜水，第五天辟谷已经有明显减肥效果了；养生百科网 wWW.CNySBK.cOM
辟谷第六天，适量做一些运动，身体已经适应了辟谷，不会出现不适状态，精力会有所恢复，皮肤也会变好一些；
辟谷第七天，慢慢恢复饮食，吃一些清淡的流食，慢慢增长饭量，等肠胃恢复以前时可以恢复正常的饮食习惯，身体逐渐恢复正常，精神也好了很多，可减重十斤。可能有人在辟谷完后很长一段时间没有胃口，这个时候等胃口恢复在饮食，不能勉强。
1、辟谷和绝食是有区别的，需要在老师的指导下进行，不能轻易模仿，不一定所有方法都适合自己，减肥也需要有适合自己的方法才行，不然很容易出现副作用，对身体造成危害。
2、女性经期不能辟谷，这段时间身体比较虚弱不适合辟谷。
3、患有疾病的人不要轻易尝试，对自己的身体健康无益。
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