巴氏刷牙法的精髓是倾斜45°刷，教你快速掌握科学刷牙(附视频)

很多人发现，牙刷牙膏刷什么都有效，就是刷牙无效，但实际上是错误的刷法导致无效的，而真正有效的刷法是巴氏刷牙法，并且成为美国牙科协会推荐，其最大的优点就是有效清洁牙齿还不伤及牙龈，学会这个方法牙才能好好的。

巴氏刷牙法视频：

一、巴氏刷牙法的精髓

很多人刷牙采取横刷、竖刷，这都是错误的，巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜角度，需要将牙刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交接处，手腕轻微用力，以2~3颗牙齿为一组，短距离水平颤动，然后向牙冠处轻柔拂动；清洁上颚时，将刷毛竖放在齿面上，让刷毛进入牙齿的缝隙中，进行上下提拉颤动，整个过程不少于3分钟。

二、巴氏刷牙法的正确操作

1、刷门牙外侧时，刷毛要与牙齿、牙龈成45°角，进行原位颤动，颤动的目的就是把这个牙菌斑松动，

2、刷门牙内侧时，同样45°角，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3、刷牙齿咬合面时，将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷，一般一次只能刷2-3颗牙，来回刷。

4、刷牙齿内侧面时，将牙齿竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。养生百科网 WWW.CnYSbk.COM

5、刷舌头时，由内向外轻轻去除食物残渣细菌，让口气保持清新。

刚开始学习巴氏刷牙法都很难，需要很长时间，甚至长达十几分钟，不错后面慢慢熟练了，时间就会缩短，想要保持牙齿健康，就需要经历这样一个过程，对于早上习惯赶时间的，恐怕就需要早起了，毕竟现在早起几分钟，收获的将是未来几十年的健康牙齿。