吃什么补脑增加记忆力，燕麦/核桃/糙米/牛奶(多晒太阳多梳头)

现在大家的压力都是比较大的，所以经常会感觉自己的大脑不够用，记忆力也会有所下降。虽然我们每个人的记忆力是天生的，但是饮食也是很常见的补脑方法。吃什么补脑增加记忆力，燕麦、核桃、糙米、牛奶、鸡蛋、鱼油等都可以帮助补脑。

吃什么补脑增加记忆力

1、燕麦

燕麦常常出现在早餐中，含有丰富的维生素、纤维素和钾等微量元素。食用燕麦可以为身体提供能量，是非常好的健脑食物。

2、核桃

核桃可以帮助大家增强记忆力，因为核桃中的不饱和脂肪酸和亚油酸，能够直接为大脑补充营养和能量，还可以缓解疲劳。

3、糙米

糙米中含有丰富的维生素，可以提高大家的记忆力，补脑也是非常好的。大家平时可以多食用糙米这种杂粮粗粮，有助于提升脑力。

4、牛奶

牛奶是一种非常完美的饮品，富含蛋白质、钙以及大脑所需的氨基酸等营养物质。牛奶中的钙非常好吸收，如果大家用脑过度，可以在睡前喝一杯热牛奶。

5、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然的优良蛋白质，富含人体所需的氨基酸。蛋黄中富含卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素，都是补脑的营养物质。

6、鱼油

深海鱼油中的DHA，是一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑成长和发育必不可少的物质。所以适量食用鱼油可以起到健脑益智的作用。养生百科网 WwW.CnYSBk.cOm

除了饮食可以补充大脑，提高免疫力，平时多梳头，刺激大脑皮层，多晒太阳，多冥想，都可以让大脑得到休息，有助于提升记忆力。