来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2023-10-23 11:05作者:LIU手机阅读>>
我们夜晚睡觉的姿势会时常变换,不同的睡姿也各有优缺点,而哪种睡姿最健康图片中,就有睡觉最好的三种姿势,左侧卧、右侧卧以及仰卧是比较推荐的睡姿,但也要结合自身情况选择,孕晚期左侧睡姿为主。
1、右侧卧
右侧卧是最为健康的睡觉姿势,在睡觉的时候,不会压迫到我们的心脏,多数人的心脏是在左边的,而右侧卧睡的时候,也可以避免对胃肠道产生负面影响。但是睡姿也要结合情况看,对于孕妇而言,早期没有严格要求,舒服即可,孕中期采取左侧或者右侧卧位比较好,孕晚期倒是以左侧卧睡姿为主,有利于血供。
2、仰卧
仰卧也是很多人睡觉保持的姿势,这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官,这样睡有好处,也有坏处,仰卧的时候,舌根后缀,会更容易出现呼噜,对于经常打呼噜和胃食管反流之外的人来说,是可以用这样的睡姿睡觉的。养生百科网 www.cNysbK.coM
3、左侧卧
左侧卧睡姿会在一定程度上加重心脏负担,心脏在整个胸廓的左侧,但是它也有它的优势,对于胃食管反流的患者来说,建议左侧卧睡觉,对于孕晚期的孕妇来说,可以左右侧卧患者睡,对于身体有好处。
睡眠姿势没有特别的规定,夜间睡眠姿势也在不断变化,除了这上面的三种姿势之外,还有一种俯卧睡姿,它会伤乳房、伤心脏,面部发育不对称,虽然睡觉的时候感觉舒适,但是它的危害程度明显高很多,它是最不推荐的睡觉姿势。
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