吃什么能补气，红枣/黑豆/肌肉/花生/桂圆/燕窝(补气益血)

补气是一种中医抑制气虚证的方法，又叫做益气。气虚证主要是由于饮食失调、年老体弱、久病导致的，气虚对人体健康的影响是非常大的，经常会表现出肺腑功能衰退的症状。吃什么能补气，红枣、黑豆、肌肉、花生、桂圆、燕窝等，都有补气的作用。

吃什么能补气

1、红枣。说到补气，很可能大家第一个想到的就是红枣。红枣中富含维生素和矿物质，能够促进身体健康，增强免疫力，被誉为补中益气的佳品。

2、黑豆。黑豆中同样含有丰富的蛋白质和碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，滋补益气的效果也是非常好的，建议大家食用。

3、鸡肉。鸡肉中富含高质量的蛋白质，氨基酸、矿物质和微量元素，能够提供炒充足的营养物质和能量，对于缓解气虚证有很好的帮助。

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4、花生。花生中含有蛋白质的不饱和脂肪酸等物质，可以加强身体免疫力，可以补充体力。大家一大早起来的时候，就可以吃几粒花生，还有养胃的效果。

5、桂圆。桂圆是一种非常有营养的水果，具有补气血、安神的作用。桂圆不仅可以当做水果食用，还可以用来煮煮粥或是泡水喝，营养丰富。

6、燕窝。燕窝中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素以及矿物质等营养成分，可以滋补肺腑，有助于调节身体机能，建议大家适量食用。

以上的这些食材是可以搭配食用的，但是不可以过量。同时，对于气虚型体质的人来说，补气的食物应该配合充足的休息和积极锻炼，才可以达到更好的效果。