来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-10-23 11:36作者：LIU手机阅读>>
三高指高血压、高血脂和高血糖，而在饮食中可以吃一些有助于降三高的食物，比如水果，而什么水果降三高，就有苹果、猕猴桃、沙棘、葡萄、柿子，但是在这些水果也一定要适量吃，不宜大量吃。
1、苹果
苹果是最常见的水果，它富含膳食纤维和多种维生素，也含有花青素、果胶，对于血管健康，以及血糖水平的控制都是有好处的，也适合高血压患者，其中的营养物质非常的丰富，适宜中老年人食用。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素等成分，除了维生素c，其中的钾和镁等矿物质也很丰富，也含有大量的可溶性膳食纤维，不仅为身体补充营养，还能净化血液、清除体内废物，还能预防心血管疾病。
3、葡萄
什么水果降三高，就有葡萄，葡萄汁与葡萄酒中含有白藜芦醇，而这种物质则是能够降低胆固醇的，而且其中含有丰富的多酚类化合物，含有钾元素，这些对于三高的降低是有好处的，日常可以适量的食用葡萄，一定要适量。
4、沙棘
沙棘是一种非常好的果实，其维生素C含量丰富，能够解除疲劳、增强记忆力、抗衰老、增强体质、软化心脑血管等，三高人群吃沙棘是有好处的，其中含有的有利物质，能有助于降低血压以及减轻血糖水平的波动，而且它也被认为是降低血液中脂肪含量的天然药物。
5、柿子
柿子中高含有水溶性膳食纤维，润肠通便，属于高纤维类的食物，可以抑制脂肪的吸收，可以帮助降血脂，丰富的鞣酸进入机体之后可以抑制血管紧张肽转化酶的活性，也能降血压，但是它含有一定的糖分，血糖高的患者一定要少吃。养生百科网 Www.cnySBK.cOm
大家可以看到什么水果降三高，这些水果的食用，一定要结合自己的体质吃，尤其是血糖高的患者，一定不要吃太多的水果，都是含有糖分，避免造成血糖的波动。
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