红枣吃多了会怎么样，腹胀/上火/血糖升高/加重肾脏负担

红枣是一种很常见的水果，具有补益气血、消除疲劳以及扩张血管的作用。但是大家也不能长期大量食用红枣，红枣吃多了会怎么样，很可能会导致腹胀、上火、血糖升高以及加重肾脏负担等症状。想要补血的朋友每天适量食用就可以了，一次不能吃太多。

红枣吃多了会怎么样

1、腹胀

红枣中的糖分含量非常多，食用后这些糖分在分解过程中，会形成大量二氧化碳，容易出现腹胀腹痛等症状。所以大家大量摄入红枣后，可以进行舒缓运动，或是食用促消化的食物缓解腹胀。症状严重时一定要及时就医，在医生指导下服用药物治疗。

2、上火

红枣是一种温性的大补类食材，大量食用后容易导致上火，从而引起便秘、口腔溃疡、舌苔黄以及口干口苦等症状。大家可以泡一些清热降火的茶喝，可以缓解红枣食用过量带来的不适症状。

3、血糖升高

红枣中含有非常丰富的糖类、钙、铁等营养物质，食用过量会导致血糖升高，影响身体健康。尤其是高血糖以及糖尿病患者，一定要避免食用红枣，避免影响自身健康，导致病情加重。

4、肾脏负担

红枣中虽然含有大量营养物质代谢，但是这些物质都需要肾脏，所以一次性摄入过量红枣会导致肾脏代谢负担重，对肾脏健康不利。尤其是原本就肾脏功能不全的朋友，一定要避免食用红枣。

大家如果有贫血症状，平时可以适量食用红枣，一天吃3-5个左右就可以了。也可以用适量红枣泡水，都可以起到很好的滋补效果，但是一定不要多吃。

一天吃10个干红枣致命

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