含钾高的食物一览表，多吃水果蔬菜子(缓解乏力/调节肌肉收缩)

钾是维持正常的机体活动不可缺少的一种重要的微量元素，钾具有辅助身体降低血压，保障人体心脏健康，调节肌肉肌肉收缩和改善精神疲惫等作用。如果缺钾，往往会乏力、心悸和恶心。大家可以照着含钾高的食物一览表饮食，补充钾离子。

含钾高的食物一览表

 

1、水果类：鳄梨、椰子、香蕉、枣、无花果和沙棘果，还有梅子干和葡萄干等，大家可以多吃一些这种水果，帮助身体补充钾。但是果干含有很多糖，高血糖患者不宜食用。

2、蔬菜类：紫菜、百合、豆类、菠菜、土豆、番茄、冬瓜、红薯。这类蔬菜钾的含量也很高，大家可以搭配主食一起吃。养生百科网 wwW.Cnysbk.coM

3、谷薯类：青稞、南瓜粉、荞麦、小米。我们常吃的大米和面粉中的微量元素含量比较少，平时可以多吃一些粗粮。

 

 

4、油脂类：葵花籽油、麻子油。油也是我们每天都需要吃的，大家如果把平常吃的油换成钾含量比较高的油类，就可以每天补充足够的钾元素。

5、肉蛋奶类：干贝、虾米、叉烧肉、腊肉、鱼、鸡胸肉、河虾、驴肉、鸡蛋粉。这些食物中的钾含量也比较高，大家可以适量食用

除此以外，还有一些加工食品，比如咖啡、番茄酱、和薯片等食物中，也含有大量的钾元素。不过大家要注意，钾元素含量多了也会引起中毒，大家根据自己的身体情况，适量补充就好