美白水果排行榜前十名，必吃番茄/猕猴桃(柠檬感光不在其中）

无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，都是光敏感水果，大量吃受紫外线照射会导致皮疹，也可能会使皮肤变黑或晒黑，吃了之后更要注意加强防晒，多喝水促进代谢，也可以多吃一些有助于美白的水果，美白水果排行榜前十名中，番茄是第一。

美白水果排行榜前十名

1、番茄

大家在夏天的时候，可以多吃一些含抗氧化剂的水果，可以适当的多吃番茄，可以起到抵抗紫外线的伤害的作用，它既是一种水果，也可以是一种蔬菜，但是同生吃会有助于美白皮肤，可以更好地保留其中的营养成分。

2、猕猴桃

多吃富含维生素C的食物，对于美白也有好处，VC是有美白的成分，而水果中其中就有猕猴桃，每100g猕猴桃的维生素C的含量为62毫克，每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，可干扰黑色素生成。

3、草莓

吃草莓有助于辅助美白，每100g草莓中的维生素C的含量为47毫克，其含有的维生素C含量也是很丰富的，而且它富含多种维生素，有助于黑色素颗粒分解和淡化。

4、番石榴

番石榴也是属于富含维生素C的食物，每100g的维生素C的含量为68毫克，也是最佳的抗氧化水果，大家可以直接食用，也可以将其切成小块食用，也可以榨汁喝，还能加入牛奶等，能够能营养肌肤。

5、木瓜

木瓜这种水果也富含维生素C，每100g木瓜的维生素C的含量为43毫克，含量也是非常高的，不仅可以美白，还可以丰胸，非常适合女性食用的一种水果， 能美容养颜。

6、葡萄

每100g葡萄的维生素C的含量为25毫克，含有维生素C含量也是比较丰富的，而且富含花青素，有一定的抗氧化的作用，有助于美白肌肤，其中含有维生素B1、维生素B2等营养物质，也为人体补充营养。

7、樱桃

吃樱桃能美白，其中含有的维生素也是移交丰富的，含有比较丰富的维生素e和维生素c，富含铁和胡萝卜素、果酸等物质，可以抵抗黑色素的形成,，有助于美白。养生百科网 www.CnySbk.CoM

8、柚子

每100g柚子的维生素C的含量为23毫克，含有的维生素C也是比较丰富的，也有一定的美白作用，可以帮助减退皮肤色斑，柚子也是一种非常好的美白、美容食品。

9、雪梨

雪梨是生活中比较常见的一种水果，含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，我们吃雪梨也可以起到辅助美白的作用，而且富含水分，也能改善皮肤粗糙。

10、苹果

苹果清甜多汁，能补充水分，也能补充营养，而且也可以美白皮肤，在补充身体的维生素的同时，也可以起到美容养颜和淡斑的作用，虽然它的维生素C的含量较低，但是含有儿茶素、花青素等活性物质，能抗氧化，防止黑色素生成。

柠檬的确美白，它也是非常推荐的美白食物，含有的维生素C食物比较丰富，但是它是感光食物，虽然我们平时吃的量可能不会造成危害，但是我们也要注意防晒，而且一般用来泡水喝，喝多小心刺激胃酸分泌。

除了美白水果排行榜前十名的水果之外，大家也可以吃一些蔬菜，比如胡萝卜，其中含有的物质具有较好的抗氧化以及美白肌肤的作用，也可以吃白萝卜可使皮肤白净细腻，很多地方蔬菜水果都可以吃，注意也要注意做好防晒。

夏日防晒小妙招

如果太阳很大的话，大家也可以使用遮阳伞出行，注意最好挑选伞的内部是黑色或者暗色的伞，这样的话，防晒的效果更好，千万不要选择银色或者金色，小心紫外线被反射到皮肤....【查看详情】