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中医养生知识|米伽素养肺有妙招

2019-01-22 12:07:31 来源: 中医养生知识百科  点击: 标签:

养生导读: 小编说过两天就要到中秋了,大家现在是不是特别的兴奋和激动呢?!但是大家有没有注意到,随着中秋的脚步慢慢接近,感觉周围的空气都干燥起来了!这是因为秋燥之气以中秋为界,中医认为“

中医养生知识|米伽素养肺有妙招



小编说

过两天就要到中秋了,大家现在是不是特别的兴奋和激动呢?!但是大家有没有注意到,随着中秋的脚步慢慢接近,感觉周围的空气都干燥起来了!


这是因为秋燥之气以中秋为界,中医认为“肺为娇脏,喜润而恶燥,最易受燥邪伤害”,而秋季天气干燥,寒热变化明显,最易伤害肺脏,因此秋季养生的重点是养肺。


中医养生知识|米伽素养肺有妙招

肺作为人体重要呼吸器官,其主要作用就是进行身体内外气体交换,而通过肺的呼吸作用,就能让人呼入自然界气体,呼出身体内的浊气,维持身体正常新陈代谢,但随着环境不断污染,肺病发病率越来越高,人们对于养肺越发关注。


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那么中医养肺是如何进行的呢?

传统中医认为,养肺需从八大方面进行,分别是宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺以及敛肺,补肺和敛肺属于扶正,临床上对于每种不同的养肺方法有区分又有合用,接下来就让我们一起走进中医养肺吧。


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中医养肺


中秋之后,天气逐渐变凉,屋内要注意保持湿度,防止秋燥伤肺,也要避免剧烈运动伤及津液,对于呼吸微弱、呼吸急促、咳嗽、胸闷等人群最需养肺。


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1、润肺最适合食用百合、杏仁、梨子、银耳等,百合性甘微苦,适宜润肺止咳,所以在日常煲粥时可以添加适量杏仁,煲汤时加入梨子、冰糖以及蜂蜜,能达到不错的润肺效果。


2、秋季要注意早睡早起,气血才能得到储藏,加入违背时节养生规则,就会损伤肺脏。


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3、辣味能进入肺经,适当食用辣味能帮助养肺,但是太辣又会泄了肺气,所以吃辣要注意控制。饮食过苦也会抑制肺功能,一些苦咖啡就要注意避免。


4、秋季易伤肝,要注意过于悲伤会伤及肺脏。


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5、肺气最强的时间是7-9点,此时要注意多做有氧运动,例如快走、慢跑等,这些能增强肺脏功能。肺气最弱是21-23点,这时晚间咳嗽会厉害一点,建议在晚餐后口中含一片梨,睡觉前吐掉即可。


以上是中医养肺的基本原则,接下来推荐四个具体养肺方法,大家可以尝试一下。


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养肺四方法

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首先,晨起后常常做深呼吸,但这个深呼吸是具有一定呼吸频率的,一呼一吸时间控制在6.4秒,人体呼吸应该与经脉的运行相适应,经脉气体在昼夜之间通往全身,这是古人呼吸养生最好节奏。


其次,适当进行闭气,有利于增强肺功能,在吸气后屏住呼吸,让气体暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受,这样反复18次。


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接下来就是饮食,蔬菜、水果有利于养肺,例如番茄、黄瓜、梨子可以多吃。


最后,大家一定要记得放松身心,可以到素颜美店里做一个中药面膜,使身心愉悦,这样才能更好地面对生活噢!


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其实养肺就在日常生活当中,从一些小小的生活习惯就能达到养肺护肺的效果,因此一定要注意平时的生活习惯噢!


欲晓更多中医养生知识,敬请期待下周六!


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