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让你花1分钟增寿20岁的日常6种长寿绝招 (图文)

2015-12-17 08:14:16 来源: 中医养生知识百科  点击: 标签:长寿的秘诀

养生导读: 长寿不是梦,平时在生活中注意这些简单又有用的保健,其实就能多活几年!如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口,你现在需要认真思考一下:以下为你提供可以帮你增加……

  长寿不是梦,平时在生活中注意这些简单又有用的保健,其实就能多活几年!如果你把没有足够时间作为不采用更养生健康的生活习惯的借口,你现在需要认真思考一下:以下为你提供可以帮你增加寿命健康的好的生活习惯清单,而且做到每条只要60秒或者更短时间。

日常6种长寿绝招 让你花1分钟增寿20岁

  每小时起身一次

  最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

  吃个鸡蛋

  鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。                                                    

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