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今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散

2018-02-07 19:09:51 来源: 中医养生知识百科  点击: 标签:滋阴中药方 大雪养生

养生导读: 今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散

【是曰诗】

沉沉更鼓急,

渐渐人声绝。
吹灯窗更明,

月照一天雪。

——清袁枚《十二月十五夜》

物候说

大雪,十一月节,大者盛也,至此而雪盛矣。

——《月令七十二侯集解》

这里十一月是指农历,天地之气闭藏,古云:“小雪封地,大雪封河”,水和地都结成了冰,人就更不可以随便发泄阳气了。

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散
【大雪一候:鹃鸥不鸣】天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散
【大雪二候:虎始交】此时阴气最盛,盛极而衰,阳气有了小苗头,老虎也萌生了春心。

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散
【大雪三候:荔挺出】“荔挺”为兰草的一种,感到阳气萌动而抽出小芽。

今年大雪春气浓,更要潜藏阳气

今年大雪,木星临近地球,木气升,万物复苏,带来了浓浓春意。很多地方不太冷,而且很少地方有雪。

大雪原本应该是厚雪封藏万物、阳气归根的时候,这种看似温柔的春光,却会过早泄漏潜藏的阳气、暗藏杀机……

原本封藏的阳气泄出,植物就会难以捱过寒冬,彻底冻死,到真正的春天来临时,难发新芽。。。

此时养生重点:滋阴潜阳,不要自己糟蹋身体本钱。

【宜】

早睡晚起,避寒就温,储存阳气。

减少消耗过度的运动,以养精血。

古书《云笈七签》中载:“冬天睡觉时,叩齿三十六次,同时默念着肾神名号以安肾脏,早晨起来时也重复一次(肾神名为玄真)。”

叩齿能固肾增津液,试一试就知道,叩齿的同时,口水果然会多。老子有“玉泉驻颜”的说法,“玉泉”说的就是唾液,乃人身之精华,默默咽下去就好。

【大雪养藏汤】核桃黑豆炖猪腰

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散

【材料】核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片

【做法】1、猪腰洗净切开,剔除中间筋膜后切成腰花,再用盐搓洗,清水冲净,用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味,在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。

2、将所有材料放入汤煲内,大火煮开后转小火,1个小时后即可,关火时撒入枸杞,加适量盐调味。

大雪进入仲冬,是养藏肾精的阶段。这个是强筋壮骨的壮壮汤,全家老小都可以喝,猪腰性味咸平,是补肾壮腰的血肉有情之品。核桃这样煮补肾阳而不燥,黑豆滋肾阴而不腻,阴阳平和,腰肾不足的老人、小孩尤其适合。

害怕胆固醇的话可以不吃猪腰,只喝汤。调一碟生抽+几滴芥辣油,蘸猪腰吃其实很美味嗒!

大雪导引术:让冬邪外散

之前的大雪节气导引术,又可以操练起来了,关于引导术,从古时就开始了,比如古老而简单易行的气功,《灵剑子》导引术中的一些动作,类似瑜伽的动作,来打通此时最重要的一条经络,祛病强身,提升能量。

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散

我最喜欢的瑜伽导师——陈蕙老师,她不但是瑜伽女神,也是中国传统文化代言人,她就发现了中国古代导引术和瑜伽之间的关系,并把有些难懂的“导引术”转化成了好操练的瑜伽体式。

【大雪体式一:推掌】

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散
1、简易盘坐,两臂向前,十指相交,推掌向前。吸气,脊椎向上伸展;呼气,掌心前推。保持7-11次呼吸。

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2、两臂从旁向上,在头顶十指交扣,推掌向上。双肩下沉,双掌上推,同样保持7-11次呼吸。

大雪天寒,肩背易受风邪侵袭。推掌的体式,刚好伸展到小肠经、膀胱经,这两条经也是最易受风寒的。

这个体式可以促进大臂肌肉外旋,肩胛肌群下沉。


《诸病源候论*头面风论》也记载道:“四方显手掌”,所以这个体式可以让邪气外散,治肩臂头痛,并对治嗜睡。(嗜睡赖床的朋友请默收藏,不谢)

【大雪体式二:摩天式】

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散
1、双腿分开与髋部同宽站立,脚尖向前。双臂从旁向上,在头顶十指交扣,推掌向上。吸气,缓慢将脚跟离地,保持此姿势3-5个回合呼吸后,在一次呼气时,慢慢落下脚跟。

今日大雪,滋阴潜阳,导引术让冬邪外散

2、吸气,推掌向上;呼气,保持髋部稳定不动,向右侧弯,保持在这一侧,均匀呼吸3次后,慢慢回正。左侧亦然。

《二十四气坐功却病图》中也有着类似的动作,立掌、推掌站立,吐浊纳清,咽津导气,除脚膝风湿。

大雪导引术的关键词是:去骨节间风,宣通血脉,膀胱、肾脏之疾。

别看动作简单,练了几遍竟也微微要出汗……肩膀的形状马上就好看很多。

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