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谷物饮料糖分高 当心12种伪健康食物毁健康

2015-12-17 11:30:33 来源: 中医养生百科  点击: 标签:养生资讯 养生小常识

养生导读: 现在很多食物包装上打出健康口号,成分表里却满是远离健康的食品添加剂。有些名为健康的粗粮食品却并不一定健康,粗粮饮料含糖量超高,粗粮饼干油脂量也不低。请赶快提高警惕,认清这……

  现在很多食物包装上打出“健康”口号,成分表里却满是远离健康的食品添加剂。有些名为健康的粗粮食品却并不一定健康,粗粮饮料含糖量超高,粗粮饼干油脂量也不低。请赶快提高警惕,认清这些隐蔽度极高的伪健康食物吧!下面这12种伪健康食品你都知道吗?

谷物饮料糖分高 当心12种伪健康食物毁健康

  1、谷物饮料

  谷物饮料听起来很健康,也成为很多人喜爱的早餐饮料,然而谷物饮料真的如名字听起来的那么健康吗?

  其实不然,如300ml的谷物饮料所含的膳食纤维才不到2克,含糖却高达30克,而蔗糖是饮料的主要成分,也就是来自生产商添加的“游离糖”。据悉,游离糖只是提供热量,并没有营养素,如摄入过量会导致不健康肥胖。

  建议:

  谷物饮料还是少喝为妙,想要健康还是吃回营养丰富的谷物吧,美好的早晨可以从一碗粥开始。

  2、早餐燕麦片

  小麦、大麦、大米和燕麦等谷类,一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而,一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物,使这些谷类的营养成分大大降低。

  建议:

  去超市买散装的燕麦吧,那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻,直接去吃白米饭多好,何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。

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