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牢记这些养生常识,等于掌握了长寿秘诀

2019-10-20 来源: 中医养生百科  点击: 标签:

导读:


1、 【降火小贴士】喉干嗓哑:饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛:生梨。口长水泡:咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁。


2、 养身宜动,养心宜静

牢记这些养生常识,等于掌握了长寿秘诀

1、 【降火小贴士】喉干嗓哑:饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛:生梨。口长水泡:咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁。

2、 养身宜动,养心宜静。动静相济,相辅相依。饮食有节,起居有时。多吃果蔬,多喝热饮。食补药补,二者兼重。

3、 【关心高血压的父母】尽量少喝含糖饮料。多吃土豆和茄子补充钾。每天喝牛奶补钙。一定要戒烟戒酒。每天不超过5克盐。

4、 节食可减少老年病的发生日本学者长期调查证实,胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、脑血管病、肥胖症及习惯性便秘等,均可用适当节食取得满意疗效。

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5、 节食歌贪吃又贪睡,胃大已下垂,油腻多饱食,体内储垃圾,血管被堵塞,溃疡寝难安。节食好处多,健康又长寿,胃口不下垂,癌症少发生,血管都畅通,苗条显身形。

6、 一天十颗枣,健康活到老。枣具抗氧化,延缓衰老,提高免疫力,保护肝脏,抗过敏等功效。大枣与大米、小米或糯米同煮为粥,有较好的保健作用。

7、 有病及时医,锻炼记心头,主动去体检,早餐别克扣,家人多交流,空调莫开久,睡眠要保证,久坐要走走,电脑少用点,三餐有节奏,健康又长寿!

8、 午睡时间,不要过长。趴着打盹,影响健康。盖床薄被,免受风寒。方法正确,有利调养,方法不对,适得其反!

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9、 健康三字经:少食肉,晒太阳,雨中行,常唱歌,饭后息,挺起胸,静坐思,天伦乐,步当行,行善事。

10、 洋葱堪称蔬菜皇后,含前列腺素A,维护心血管健康;含硒元素槲皮素,抑制癌细胞;含葱蒜辣素,促食欲助消化;含大蒜素,杀病菌!多食洋葱,有利健康!

11、 养生三字经:吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。养生经,要记清,身体好,幸福定!

12、 衣不过暖,食不过饱;住不过奢,行不过富;喜不过欢,利不过贪;劳不过累,逸不过安;友不过忘,联系为佳。

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13、 长寿秘诀:对待疾病没心没肺,与世无争活得不累,绝不害人问心无愧,烟不多抽酒不喝醉,阴阳平衡荤素搭配,嘻嘻哈哈多活几岁。

14、 多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜。愿你更健康。

15、 居家防暑妙招:冲温水澡更凉爽;放慢动作,避免剧烈活动;闭眼小睡降低温度;穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕,降低血液温度。

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