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浑元养生桩

2018-12-27 来源: 中医养生百科  点击: 标签:站桩 养生桩

导读: 站桩,能恢复人的本能活力。养生,先保生命,健身强体也,无病方为健,体和心自和,由此渐入练,功效自与日增。

浑元养生桩

混元桩

站桩,能恢复人的本能活力。养生,先保生命,健身强体也,无病方为健,体和心自和,由此渐入练,功效自与日增。站桩当先求德,先于仁、善、义、慎、敬中求之,日后成大道可也。少练,壮练、老更练。功无长幼,各辈同参。修研至耄,颐养天年。平易待人,敬结善缘。站桩能使医药无效的多种慢性疾病患者很快的都能恢复健康,使劳动者劳而晚衰,使失去劳动力者能够恢复劳动,这样才是站桩的价值,这种运动可以说是运动的休息,休息的运动。

人之力生于气血,自然发动,由内达外,故通畅气血,以锻炼筋骨为习拳基础,其法为站桩。站时须间架安排妥当,再从静止状态去整饬神经,调息呼吸,温养气血,锻炼筋骨之各项体认功夫,而使内外合一,以达拙者化灵,弱者转强之目的。

夫桩法之学,最忌身心用力,用力则气滞,气滞则意停,意停则神断,神断则受愚。尤忌扬头折腰,肘腿过于曲直,总以似曲非曲,似直非直为宜,筋络伸展为是。头宜顶,浑身毛孔似松非松,如是则内力外发,弱点换为强劲,自不难得其要领也。

站桩即立稳,平均之站立也。初习时须首先将全体之间架配备安排妥当,内清虚而外脱换,松和自然,头直目正,身端顶立,神壮力均,气静息平,意思远望,发挺腰松,身体关节似有微曲之意,扫除万虑,默对长空,内念不外游,外缘不内侵,以神光朗照颠顶,虚灵独存,浑身毛发有长伸直竖之势,周身内外激荡回旋,觉如云端宝树上有绳系下,有本支撑,其悠扬相依之神情,喻日空气游泳殊近相似也。然后再体会肌肉细胞动荡之情态,锻炼自得,自知为正常运动。夫所谓正常运动者,即改造生理之要道,能使血压低者可以增高,血压高者可以下降而达正常。盖因其勿论如何运动,永使心脏之搏动不失常态,平衡发达,正常工作。在精神方面,须视此身为大冶洪炉,无物不在陶熔体认中。但须察觉各种细胞均在自然之同时工作,不得有丝毫勉强,更不许有幻想。如依上述之锻炼,则全身之肌肉不炼而自炼,精神不养而自养,周身舒畅,气质亦随之而逐渐变化,其本能自然之力,由内而外自不难渐渐发达。但切记身心不可用力,否则稍有注血,便失松和,不松则气滞而力板,意停而神断,全体皆非矣。总之,无论站桩试力或技击,只要呼吸一失常,或横隔膜一发紧,便是错误,愿学者慎行之,万勿忽视。  

  

浑元桩要领歌诀如下:

拳本服膺 推名大成 习拳之始 浑元为胜

混元桩法 博大精深 便于实搏 便于生劲

拳打三节 桩有三式 高式齐眉 指分掌凹

中式平胸 含胸拔背 低式抱腹 溜臀提兑

三弓漫月 四容端正 五字秘诀 六面争力

上柔下刚 上软下硬 上松下紧 上虚下实

头顶欲飞 趾抓入地 手项互争 两肘相掣

呼吸以腹 轻入缓出 筋络鼓荡 体成一块

    

调配方法:

一、肢体调配:不外高低、左右、单重、双重,不论头手身肩肘足膝胯各处,都有单双、松紧、虚实、轻重之别,凡体会得到的精微细小之处,也都如此。要使用骨骼支撑或力量的称合,肌肉的联系等法。

 

二、内脏调配:是神经支配,意念领导,心理影响生理,生理作用心理,互根为用。

 

三、时间调配:是以学者性情浮沉、体质强弱为基础,总要不超过负担能力,不使思想上产生烦闷或厌倦。

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