中医养生知识|米伽素养肺有妙招

小编说

过两天就要到中秋了，大家现在是不是特别的兴奋和激动呢？！但是大家有没有注意到，随着中秋的脚步慢慢接近，感觉周围的空气都干燥起来了！

这是因为秋燥之气以中秋为界，中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”，而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏，因此秋季养生的重点是养肺。

肺作为人体重要呼吸器官，其主要作用就是进行身体内外气体交换，而通过肺的呼吸作用，就能让人呼入自然界气体，呼出身体内的浊气，维持身体正常新陈代谢，但随着环境不断污染，肺病发病率越来越高，人们对于养肺越发关注。

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传统中医认为，养肺需从八大方面进行，分别是宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺以及敛肺，补肺和敛肺属于扶正，临床上对于每种不同的养肺方法有区分又有合用，接下来就让我们一起走进中医养肺吧。

中医养肺

中秋之后，天气逐渐变凉，屋内要注意保持湿度，防止秋燥伤肺，也要避免剧烈运动伤及津液，对于呼吸微弱、呼吸急促、咳嗽、胸闷等人群最需养肺。

1、润肺最适合食用百合、杏仁、梨子、银耳等，百合性甘微苦，适宜润肺止咳，所以在日常煲粥时可以添加适量杏仁，煲汤时加入梨子、冰糖以及蜂蜜，能达到不错的润肺效果。

2、秋季要注意早睡早起，气血才能得到储藏，加入违背时节养生规则，就会损伤肺脏。

3、辣味能进入肺经，适当食用辣味能帮助养肺，但是太辣又会泄了肺气，所以吃辣要注意控制。饮食过苦也会抑制肺功能，一些苦咖啡就要注意避免。

4、秋季易伤肝，要注意过于悲伤会伤及肺脏。

5、肺气最强的时间是7-9点，此时要注意多做有氧运动，例如快走、慢跑等，这些能增强肺脏功能。肺气最弱是21-23点，这时晚间咳嗽会厉害一点，建议在晚餐后口中含一片梨，睡觉前吐掉即可。

以上是中医养肺的基本原则，接下来推荐四个具体养肺方法，大家可以尝试一下。

养肺四方法

首先，晨起后常常做深呼吸，但这个深呼吸是具有一定呼吸频率的，一呼一吸时间控制在6.4秒，人体呼吸应该与经脉的运行相适应，经脉气体在昼夜之间通往全身，这是古人呼吸养生最好节奏。

其次，适当进行闭气，有利于增强肺功能，在吸气后屏住呼吸，让气体暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受，这样反复18次。

接下来就是饮食，蔬菜、水果有利于养肺，例如番茄、黄瓜、梨子可以多吃。

最后，大家一定要记得放松身心，可以到素颜美店里做一个中药面膜，使身心愉悦，这样才能更好地面对生活噢！

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其实养肺就在日常生活当中，从一些小小的生活习惯就能达到养肺护肺的效果，因此一定要注意平时的生活习惯噢！

欲晓更多中医养生知识，敬请期待下周六！

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