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大雪节气的养生保健注意事项

2020-12-07 23:03:32 来源: 中医养生百科  点击: 标签:大雪节气

养生导读: 大雪节气的养生保健注意事项,三九补一冬,来年无病痛。

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二十四节气大雪节气养生

大雪节气到了,北方大部分地区平均气温已在0℃以下,尤其是黄河中下游一带河水封冻,开始出现积雪。而南方地区平均气温一般在8℃~9℃之间。

大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样,都是反映降水的节气。节气大雪的到来,意味着气温显著下降,降水量增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。

大雪节气养生吃什么?

大雪腌肉

大雪节气风俗之一就是腌肉。有句俗语叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪节气一到,家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜,用传统的制作方法,将新鲜的原料加工成香气逼人的美食,以迎接即将到来的新年。

吃红薯粥

大雪以后气温逐渐变冷,人们屋里屋外都十分注意保暖,纷纷穿上冬装,防止受冻,出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸,赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟,抑制抗癌因子与细胞中蛋白质的结合,可提高人体抵抗力,秋冬吃红薯还有防燥的功效,但不能多吃。

中老年人脾胃虚弱,要多喝点红薯粥,因为它易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,使排便更加轻松,还能摆脱便秘的困扰。吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

大雪节气养生口诀

大雪节气的养生口诀:三九补一冬,来年无病痛。zhi此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。“冬天羊肉进补,来年上山打虎。”大雪进补最爱羊肉。羊肉驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。专家建议,冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。

衣:重点注意关节保暖

天气越来越冷,大家要注意保暖,特别是关节部位。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前用温水泡足,不但可以活血通络,并可安神宁志,促进睡眠。 食:适宜进补有讲究

大雪时节气温较低,大家注意要多喝水。冬季以饮温热水为宜,最好在起床后和临睡前喝杯白开水。另外,要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。冬季饮食忌生冷。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。

大雪节气养生 百度经验

住:注重通风保湿。室内要经常通风,除了白天开启门窗,让空气对流之外,室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低,会引起身体不适,极易诱发疾病。冬季室内保湿可以在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。此外,在居室内养几盆花草或是购买加湿器,也可以调节室湿度,使居室内保持空气清新。 行:早卧迟起,运动适度

大雪时节宜“早卧晚起”。早睡以养阳气,晚起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动,选择慢跑、快走最适宜。户外运动时,最好选择早上太阳出来之后的8-9点,或者下午4~5点进行。


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