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夏日养生知识:三伏天,七件事伤心伤脾又伤肺

2019-12-01 来源: 中医养生百科  点击: 标签:三伏天 夏日养生 养生常识

导读: 三伏天是夏季最热的时候,在这个时间段里人们的新城代谢加快,对氧气的需求量增加,体内水分流失过多,很容易让身体的血液循环受阻,容易诱发心血管疾病。为此,以下7件事劝你别做,可谓

三伏天是夏季最热的时候,在这个时间段里人们的新城代谢加快,对氧气的需求量增加,体内水分流失过多,很容易让身体的血液循环受阻,容易诱发心血管疾病。为此,以下7件事劝你别做,可谓是伤肝伤心伤肺!

1、夏季少吃瓜,换吃参

预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

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夏天最好的补气药是西洋参,不上火、不伤阴。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

2、吹干头发再睡

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

3不吃冰饮、雪糕

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如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

4、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

5、腰身颈椎不要对着空调

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从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内,那就不好了!建议在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

6、夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。建议端坐、闭目、吞津。可起到养心安神、固齿健脾的效果。

7、久坐不动

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夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

进入伏天后,很多人都会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,其主要的原因有是由于不良的生活习惯导致的,文中说的的这些行文,千万不要再做了,否则后悔都来不及!


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