祛湿健脾补气的中药方 祛湿气健脾食疗方吃什么好？

由于疫情的缘故，在家宅了快一个月，每天熬夜刷剧、零食不停、还不运动，体内真的滋生了不少湿气：

1、缺乏运动(不爱运动的人，体内淤积的湿气越多)

2、想得多，思虑重(忧思伤脾，脾运化水湿的效率就慢了)

3、睡得晚(熬夜伤阳，阳气不足容易湿邪侵体)

4、三餐不规律、饮食结构不合理(脾胃受累，运化水湿动力不足)

再加上现在春天，湿气弥漫，空气中水分增加，地湿之气渐升，再加上最近病邪肆虐，可以说污浊之气很重。

内生的湿浊加上外来湿邪气，内外夹击，让人不少人整个人看起来都憔悴浮肿、没有精神、感觉身体很重，不爽利;睡很多还是觉得困倦、乏力;脸头油腻祛湿健脾补气的中药方，脸上的痘痘总是消了又起;口水粘腻、舌苔厚腻;大便不成形、黏马桶;甚至还有口臭等。

而且湿气往下走，除了常见的关节酸疼，女性白带异常外，一般人还容易出现手热足寒、上热下寒的问题。

如果你也有上述类似的症状，那很大可能说明你体内湿气很重了!

祛湿气健脾食疗方吃什么好？

不要不当回事，也不要以为自己只有上述一两种情况就放松警惕。

俗话说：湿气是万病之源。湿气就是体内的垃圾，疾病的温床，湿气一重，脾胃就弱，气血不畅，正气亏衰，那么就导致抗病力弱，腠理疏松，不耐邪气侵袭而易感。

湿气真是使人又肿又丑，还削弱身体抵抗力啊，而且不少人已经复工或即将复工，每天都要经过人群逐渐密集的地铁、公交等公共场所，以这种状态去上班可不行。祛除体内的湿气，除了平日吃些利湿的食物外，更要注重健脾，祛湿的根本其实在于脾胃。

脾主运化水湿，脾不健运，导致体内多余的湿气不能排出体外，所以湿气的根源在于脾胃运化出了问题。脾不健运，易使体内湿气越积越多，湿盛又易伤脾，而由此恶性循环。结合今年的特殊情况，在祛湿的同时，更要重视脾胃的调养。

只有脾胃健运了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。

老少皆宜的健脾祛湿食疗方：怀山药

脾胃虚弱之人，可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等煲汤饮用。养生百科网 Www.cnysBk.cOM

很多食材能健脾祛湿，但容易生燥;而山药健脾祛湿健脾补气的中药方，既能祛湿，还能生津润燥，男女老少皆宜。

特别推荐吃产于怀庆的「怀山药」，医书上记载好的山药大都产于怀庆，是山药中的极品，效果好，所以很多医生开方时都写怀山药，是中医临床认可的道地原材。

《神农本草经》上也有记载：「山药入药者，以河南怀庆者良」。医家评价其「温补」、「性平」，是「药食同源」的典范。

补脾健胃，渗湿利水：茯苓

中医认为茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

茯苓可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用方剂。

芡实作为一种补气的中药，具有滋养强壮身体的作用，与莲子的功能类似，但芡实的收敛固精作用更强，适宜调理男性梦遗，女性白带多酸。

芡实生品性平，涩而不滞，补脾肾的同时还具有祛湿作用。炒熟的芡实性偏温，气香，补脾、固涩。

利水消肿，健脾补中：薏仁

薏米丹渗甘补，即能利水消肿，又能健脾补中。常用于治疗脾虚湿盛所导致的腹胀、小便不利、水肿、脚气浮肿等症状。

薏米可以渗除脾湿，健脾止泻，尤其善于治疗脾虚湿盛所导致的泄泻。

薏米可以渗除脾湿，健脾止泻，尤其善于治疗脾虚湿盛所导致的泄泻。

而将这些健脾祛湿的材料共用，再加入红豆、橘皮、大枣、鱼腥草、冰糖和蜂蜜等，熬制膏滋，更有利于身体吸收，更好地达到祛湿的目的。

一直宅家吃了睡，醒了吃的，或者即使复工了也一直久坐电脑前不动的，一定要囤一些，尽快养好脾胃，调整好身体状态，迎接线下复工，好好除湿，神清气爽、精神百倍，才能更好地迎接工作中的各种挑战呀。

家里大人、小孩、老人脾胃不太好的，也建议常备着，养好脾胃，才能吃嘛嘛香，身体倍棒。